Признаки ослабленного иммунитета

Содержание:

  1. Признаки пониженного иммунитета
  2. Слабый иммунитет из-за неправильного питания
  3. Иммуномодуляторы для повышения иммунитета
  4. Стресс и переутомление понижают иммунитет

На дворе лютая зима, а это значит, что эпидемия простудных заболеваний не за горами. Люди с пониженным иммунитетом первыми «примут огонь на себя», поскольку защитные функции организма в таком состоянии находятся практически на нуле. Как же быть, и как заметить первые признаки ослабленного иммунитета, прежде чем организм забьет тревогу в виде воспалительных процессов и болезненных ощущений? Попробуем разобраться вместе!

Признаки пониженного иммунитета

Если Вы заметили, что болеете по 5-6 раз в год простудными заболеваниями, это первый признак того, что Ваш иммунитет очень ослаблен. Аллергия тоже является «звоночком» слабого иммунитета, как и постоянное чувство усталости, разбитости, а также повышенная температура тела. Частые грибковые и инфекционные заболевания тоже говорят о том, что резервы организма находятся в критическом состоянии и ему нужно помочь восстановиться.

Для того чтобы ослабленный иммунитет вновь пришел в норму, нужно следовать трем основным критериям: правильное питание, полноценный отдых и умеренная физическая активность. Соблюдая эти правила, Вы не будете жаловаться на недомогание по любому пустяку, а простуды станут единичными случаями, а не традиционным состоянием в течение года.

Слабый иммунитет из-за неправильного питания

Если Вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, не стоит ждать, когда болезни начнут одолевать Ваш организм со всех сторон. В этом случае нужно действовать, и чем раньше, тем лучше! Для начала, стоит пересмотреть свой рацион. Часто, причиной понижения иммунитета является неправильное питание, а так же нарушенный режим приема пищи. Запомните, что Вы обязательно должны завтракать, однако не чашкой кофе и сигаретой, а полноценным набором продуктов, содержащих полезные витамины и микроэлементы. Вареное яйцо, тосты, каша, сок, йогурт или кусочек сыра станут замечательным началом дня. Примечательно, что регулярное употребление кисломолочных продуктов значительно повышает иммунитет и восстанавливают микрофлору кишечника. Помимо йогуртов, кефира, молока, творога и сыра, можно принимать пробиотики, которые продаются в любой аптеке. Они помогут заселить желудок полезными бактериями, и, следовательно, повысят слабый иммунитет.

Иммуномодуляторы для повышения иммунитета

Иммуностимодуляторы – отличное средство для восстановления пониженного иммунитета. К ним относятся такие растения, как эхинацея, зверобой и герань. Можно пить настойки из таких трав, или же в сушеном виде добавлять их в чай. Эффект от приема этих чудо-трав ошеломляющий, поскольку уже через несколько дней после начала лечения можно почувствовать значительные улучшения здоровья.

Стресс и переутомление понижают иммунитет

Следует помнить, что признаки ослабленного иммунитета могут появиться после сильного стресса или длительного переутомления. Именно поэтому многие врачи твердят о том, что не стоит подвергать свой организм испытаниям, которые ему не под силу. Избегайте длительной работы за компьютером, а так же ограничьте общение с теми людьми, которые могут провоцировать вас на негативные эмоции. Если этого сделать не удается, попейте настойки из успокоительных трав. Помните, что валерьяна и пустырник куда более безопасные, нежели антидепрессанты, которые назначают при «запущенных» стадиях стресса.

Чаще смейтесь, так как учеными доказано, что смех не только продлевает жизнь и поднимает настроение, но и способствует восстановлению ослабленного иммунитета. Хорошая добрая комедия или бенефис любимого юмориста – панацея от хандры и разбитого состояния. Смейтесь на здоровье!

Комментариев: 3
  1. Лидия

    Впервые поняла, что такое ослабленный иммунитет, когда дочка впервые в детский сад пошла. Уж, сколько мы болели… Ну просто каждый месяц минимум по недели. Я, если серьезно, задумывалась о том, что стоит ее из сада забрать, а мне с работы уйти. Но наш районный педиатр ( спасибо ей большое), отговорила меня. Посоветовала вначале попробовать прокапать деринат. При чем капать его я сейчас начинаю еще до того как дочка заболеет. И, знаете, действительно очень хорошо он помогает. Даже если иногда и появляется насморк, то проходит он очень быстро.

  2. Аноним

    спасибо за статью

  3. Диана

    Спасибо

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: