Боли в спине во время беременности

Содержание:

  1. Причины болей в спине при беременности
  2. Рекомендации для облегчения болей в спине при беременности

Появление болей в спине во время беременности возможно на абсолютно разных сроках. У кого-то они появляются только к концу беременности, кого-то могут сопровождать на всем протяжении вынашивания ребенка.


На боли в спине во время беременности чаще жалуются женщины, имеющие лишний вес, ведущие малоподвижный образ жизни и у которых проблемы с болями в спине были еще до беременности. Боли в спине могут быть вызваны многими факторами.Рассмотрим, по каким причинам они могут появляться.

Причины болей в спине при беременности

  • Боли в спине могут появиться вследствие размягчения и расслабления связок. Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, расслабляющий связки и способствующий расширению тазовых сочленений. Это необходимо для подготовки материнского организма к родам. Основная цель этого гормона – подготовить таз беременной женщины к предстоящим родам, но также он расслабляет и все другие связки, включая межпозвоночные, что и приводит к болям в пояснице. Кроме того, релаксином расслабляются маточные связки, тем самым, вызывая еще большее напряжение позвоночника и близлежащих мышц. В большинстве случаев боли, которые связаны с расслаблением связок матки и позвоночника, приходятся на ранние сроки беременности, и исчезают ближе к 20 неделе беременности.
  • Второй причиной появления болей в спине является смещение центра тяжести вперед, вследствие чего у женщины меняется осанка, поскольку для того, чтобы обеспечить стабильность ей приходится напрягать поясницу.
  • Боли в спине могут также появляться из-за того, что увеличивается вес тела женщины. За беременность в среднем женщина может набрать от 8-ми до 15-ти килограммов.
  • Также при беременности может болеть спина из-за неправильной осанки, долгого стояния на ногах и неправильного поднимания предметов. Если спина болит при беременности в лежачем положении, это означает, что матка давит на нервные сплетения и сосуды, которые окружающие позвоночник. Боли такого плана, как правило, появляются ближе к середине беременности, и по мере ее развития начинают нарастать.
  • Также необходимо знать, что боли в спине могут появиться из-за некоторых заболеваний или осложнений при беременности, таких как повышение тонуса матки, пиелонефрит или начало преждевременных родов (угроза выкидыша). В связи с этим, возьмите себе на заметку следующие три пункта, при появлении которых нельзя откладывать визит к врачу и необходимо обследоваться: при возникновении сильной, внезапной боли в спине, быстро нарастающей за несколько часов или дней; при боли в спине, сопровождающейся температурой; и если из-за болей в спине из влагалища появились кровянистые выделения.
  • Если во время беременности появились боли в спине, не связанные с заболеваниями органов мочеполовой системы или угрозой выкидыша, то есть возможность облегчить их или даже в некоторых случаях устранить. Для этого нужно придерживаться нескольких рекомендаций, описанных ниже.

Рекомендации для облегчения болей в спине при беременности

  • Постарайтесь следить за осанкой, поскольку из-за смещения центра тяжести организма при беременности напрягаются мышцы поясницы. Когда Вы стоите или идете, рекомендуется подтянуть ягодицы, отвести плечи назад и опустить их вниз, стоять прямо и выпрямлять позвоночник по всей длине. Стоит отказаться от обуви на каблуках.
  • Сидеть и стоять нужно правильно. Сидеть желательно на удобном стуле, при этом колени слегка приподняты и находятся выше уровня поясницы, что обеспечивается подкладыванием валика под ноги. На область поясницы рекомендуется подложить небольшую подушку, которая заполняет изгиб поясницы, способствуя расслаблению мышц в этой области. Желательно чаще менять положение и постараться не стоять на ногах долгое время. Если Вам приходится стоять, то ставьте попеременно одну ногу на невысокую ступеньку или порог, тем самым Вы снимите напряжение с поясницы.
  • Рекомендуется делать некоторые упражнения, с которыми Вас может ознакомить врач.
  • Желательно спать на боку, а не на спине. Если Вам очень хочется лечь на спину, то рекомендуется подложить под поясницу небольшую подушку, которая будет поддерживать изгиб поясничной области позвоночника.
  • Во время беременности необходимо обеспечить достаточное количество времени для отдыха, нужно стараться высыпаться. При бессоннице старайтесь отдохнуть днем.
  • Научитесь правильно поднимать предметы, избегайте поднятия тяжестей. При поднятии даже легких предметов рекомендуется сгибать колени и никогда не наклоняться вперед с прямой спиной. Когда Вы поднимаете что-либо с пола, присядьте на корточки.
  • В течение беременности постарайтесь не набирать много веса. Рекомендованы каждодневные прогулки, укрепляющие мышцы ног и спины.
  • Рекомендуется носить поддерживающий пояс при большом животе и слабо развитых брюшных мышцах.
  • С разрешения врача можно делать массаж и физиопроцедуры.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: