Здоровый сон имеет удивительную силу

Содержание:

  1. Заболевания из-за бессонницы
  2. Норма сна для человека
  3. Правила крепкого и здорового сна

Нет ничего более полезного, приятного состояния для организма человека, чем здоровый сон. Сон полезен тем, что он помогает нам восстановить силы, получать необходимые резервы для того, что активно провести весь последующий день. Благодаря спокойному, качественному сну, обеспечивается восстановление клеток центральной нервной системы. Сон представляет собой мощную профилактику многих заболеваний, способствует укреплению иммунитета.

Здоровый сон имеет удивительную силу. Во время сна гораздо быстрее идет процесс заживления ран, ожогов. Здоровый сон способствует восстановлению в мозге химического, эмоционального запаса нервных клеток, особенно когда идет медленная фаза сна. Если Вы регулярно не досыпаете, то спустя некоторое время, довольно непродолжительное, Вы заметите, как удивительно подорвалась работоспособность Вашего организма. Многие развитые страны широко пользуются методом лечения с помощью сна, что способствует эффективному восстановлению, активизации нервных клеток – нейронов.

Во время сна в мозге человека происходит диагностика всех систем организма, начинают работать все механизмы самовосстановления. Врачи утверждают, что люди, которые ведут здоровый образ жизни и постоянно высыпаются, менее подвержены хроническим заболеваниям. Во время отдыха нормализуется кровяное давление, гормональный обмен веществ, происходит стабилизация показателей сахара в крови.

Заболевания из-за бессонницы

Именно из-за бессонницы появляются многочисленные заболевания. Если у Вас не получается заснуть в течение получаса, то причина кроется в эмоциональном напряжении или стрессе. Если Вы ночью регулярно просыпаетесь, то это признак того, что могут быть проблемы с внутренними органами, вследствие чего от больного органа поступает сигнал в мозг, и человек просыпается. Если Вы часто просыпаетесь довольно рано, то это может быть знаком того, что существуют какие-либо гормональные проблемы. Если Вы проспали достаточное количество времени, а после пробуждения чувствуете, будто совершенно не отдохнули, то это указывает на возможные проблемы с головным мозгом или на наличие запущенного психического расстройства.

Норма сна для человека

Бесспорно, сон полезен, но в то же время врачи-сомнологи утверждают, что слишком долго спать также не очень полезно. Если взрослый человек спит 10 часов или более, то это может вызвать нарушение биоритмов, снижение энергетического тонуса организма, вследствие чего могут развиться депрессии, апатия, головные боли. Для того, чтобы не возникало проблем со здоровьем, необходимо придерживаться норме сна, составляющей от 6-ти до 8-ми часов.

Правила крепкого и здорового сна

Чтобы сон был крепким, здоровым и качественным, необходимо соблюдать правила, которые заключаются в том, что необходимо организовать удобное место для сна, которое оборудовано хорошо подобранным матрасом. В комнате не должно быть душно, лучше, чтобы комната проветривалась, поскольку сон крепче при низкой температуре воздуха в спальне, но и доводить до слишком маленькой температуры не стоит. Перед сном не желательно нагружать себя физическими упражнениями, все занятия перед сном необходимо выполнять в замедленном темпе. Перед тем, как ложиться спать, не стоит думать о каких-либо проблемах и пытаться искать пути их решения. В противном случае можно получить бессонницу. Чтобы оградить себя от излишних размышлений перед сном, необходимо поставить психологическую защиту, отсеивающую негативные мысли.

Для того чтобы получить от сна максимальную пользу, возможность выспаться, необходимо обращать внимание на время года. Зимой для того, чтобы получить полный ночной отдых, здоровой сон, времени потребуется несколько больше, чем летом.

Замечено, что в некоторых случаях недостаточное количество сна может сказаться на появлении избыточного веса. Особенно это актуально для женщин, красота и молодость которых напрямую зависит от регулярного высыпания.

Для того чтобы поддерживать здоровье, необходимо засыпать «сегодня», а просыпаться «завтра». И врачи не принимают всерьез какие-либо отговорки о «жаворонках» или «совах». Каждый час сна «сегодня» равноценен двум часам сна, если уснуть после полуночи. По утверждениям врачей-сомнологов, люди должны подобно природе засыпать на закате, а просыпаться с рассветом.

Нередко бывает, что увлеченные люди не хотят тратить на сон слишком много времени, но необходимо помнить, что жизнь полностью зависит от процесса восстановлении посредством полноценного ночного отдыха. Благодаря здоровому сну, жизнь продлевается.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: