Здоровое питание для укрепления детского иммунитета

Содержание:

  1. Здоровое питание для крепкого иммунитета
  2. Каши для крепкого иммунитета ребенка
  3. Овощи и фрукты для крепкого иммунитета ребенка
  4. Мясо и рыба для крепкого иммунитета
  5. Молочные продукты для крепкого иммунитета

Пожалуй, каждая мамочка согласится с тем, что здоровое питание для укрепления детского иммунитета – важнейший аспект в воспитании здорового и крепкого малыша. Не секрет, что маленький человек больше подвергается инфекциям, нежели взрослый, особенно, если речь идет о смене окружающей обстановки. Первый поход в детский сад или школу почти всегда сопровождается различными заболеваниями ребенка, что врачи называют акклиматизацией. Именно в это время ребенку, как никогда, необходимо укрепление иммунитета. Начинать это важное дело стоит с питания, поскольку от того, что кушает Ваш малыш, напрямую зависит его здоровье. Итак, какие же продукты являются наиболее предпочтительными для укрепления иммунитета Вашего чада?

Здоровое питание для крепкого иммунитета

Во-первых, здоровое питание должно быть насыщенным продуктами, содержащими белки, углеводы и жиры. Помимо этого, чадо должно обязательно завтракать с утра, а не перекусывать пирожком всухомятку в школьной столовой. Горячее – это важный компонент в рационе любого ребенка, поэтому на обед ему нужно кушать суп или борщ, а так же кашу или другой гарнир. Именно правильное и сбалансированное питание как ничто другое влияет на повышение иммунитета растущего организма.

Каши для крепкого иммунитета ребенка

Раз уж мы с Вами затронули тему каш, то стоит сказать о пользе каждой из них. Именно это нехитрое блюдо содержит в себе множество полезных микроэлементов, углеводов и клетчатки, которые так необходимы малышу. Так, гречневая каша включает в себя кальций, йод, калий, цинк, фосфор, фтор, и помимо всех этих «полезностей» она отлично утоляет чувство голода. Подавать эту «царицу круп» можно с чем угодно, поскольку она вкусна в любом виде.

Не менее полезно такое здоровое питание для укрепления детского иммунитета, как пшеничная крупа. В ней содержатся микроэлементы, витамины, а также фосфор и железо. Перловая каша тоже является кладезем полезных веществ, крайне необходимых растущему организму. Достаточно включать ее в детский рацион раз в неделю для того, чтобы иммунитет ребенка был в норме. Рис очень богат аминокислотами, кальцием, железом, йодом и цинком, поэтому плов и рисовая каша должны быть в меню Вашего чада.

Овощи и фрукты для крепкого иммунитета ребенка

Помимо каш, ребенку необходимы овощи и фрукты, которые содержат витамины. Овощи, содержащие каротин (морковь, тыква, помидоры) очень полезны для укрепления иммунитета, а ягоды (брусника, клюква, смородина) являются богатейшим источником витамина С. Не стоит отказывать ребенку в яблоках, поскольку они хорошо выводят токсины, в то время как виноград содержит огромное множество полезных антиоксидантов.

Мясо и рыба для крепкого иммунитета

Стоит так же помнить, что мясо и рыба должны быть неотъемлемой составляющей рациона ребенка, поскольку они богаты на витамины, которых нет в других продуктах. Куриная грудка, постная говядина, морепродукты – это отличные источники белка, а к тому же, очень вкусные и сытные лакомства для растущего организма. Хорошо укрепляют иммунитет куриная и говяжья печень, содержащие витамины В6 и А.

Молочные продукты для крепкого иммунитета

Молочные продукты богаты кальцием, необходимым для формирования костной ткани и зубов. Именно поэтому ребенку следует чаще кушать творог, сыр, сметану, пить молоко, кефир и йогурт, поскольку без этих продуктов здоровое питание для укрепления детского иммунитета не считается таковым.

Таким образом, мы с Вами узнали, каким должно быть правильное питание ребенка, дабы его иммунитет всегда был крепким и выносливым!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: