Упражнения для улучшения памяти

Содержание:

  1. Упражнения для памяти
  2. Развитие слуховой памяти

Лучшим способом улучшения памяти является выполнение несложных упражнений. Память нужно тренировать подобно мышцам. Если выполнять определенные упражнения для развития внимания и памяти, то между клетками мозга нейронами начинают образовываться новые связи.

Упражнения для памяти

  • Закройте глаза и представляйте себе картинки. Произнесите их названия вслух. В названиях должно описываться их содержание. Затем нужно вспомнить и записать названия картинок по памяти. Если Вам удалось воспроизвести в памяти 5 и более картинок, то считается, что упражнение выполнено успешно;
  • Для этого упражнения для развития памяти Вам нужно найти фотографию, на которой будет изображено множество предметов. Внимательно разглядывать фотографию в течение 15-ти минут, постараться запомнить все предметы, изображенные на ней. Не глядя на фотографию, напишите на бумаге все предметы, которые Вам удалось запомнить;
  • Купите 10 игральных костей, одинаковых по цвету и размеру. Для начала возьмите 3 кости, потрясите их в руках и положите на стол. Кости прикройте рукой, затем приподнимите руку на доли секунды и накройте кости снова. Попробуйте воспроизвести вслух, как примерно располагались кости, и какие цифры выпали. Постепенно нужно увеличивать количество костей, и довести до 10-ти. Когда у Вас будет получаться выполнять это упражнение с 10-ю костями, то оно может быть усложнено, и к упражнению могут быть добавлены кости другого цвета и размера;
  • Напишите 10 произвольных слов и прочитайте их медленно вслух. Затем попробуйте воспроизвести эти слова на память, соблюдая именно тот порядок, в котором Вы их зачитали. Когда Вы начнете уверенно себя чувствовать, выполняя такое упражнение для улучшения памяти, можно увеличить количество слов, а также их сложность;
  • Перед походом в магазин можно на листочке записать продукты, которые хотите купить. Список прочитать вслух несколько раз и идти в магазин, где попробуйте сделать все покупки, не подсматривая в бумажку. А перед тем, как идти на кассу, проверьте, все ли продукты по списку взяли. Если продуктов не очень много, то можно прямо в магазине подсчитать общую стоимость покупок, без использования калькулятора, а на кассе будет получена проверка. Устным счетом прекрасно тренируется и развивается память;
  • Рекомендуется постоянно стараться запоминать лица и особые приметы, характерные для окружающих незнакомых людей, затем пытаться воспроизвести их по памяти. Для того чтобы лучше запоминать лица, можно попробовать найти параллель между чертами лица человека и его именем. Такое упражнение является тренировкой памяти на лица;
  • Работа мозга может быть улучшена, если решать кроссворды и любые другие головоломки и интеллектуальные игры. Чем большее количество цифр будет вертеться в Вашей голове, тем появится большее число новых связей между нейронами.

При постоянном выполнении данных упражнений отмечается значительное улучшение памяти.

Развитие слуховой памяти

Слуховая память является образной. Она связана с деятельностью слухового анализатора и направлена на то, чтобы запоминать звуки: различных шумов, музыки и т.д. Если развить этот вид памяти, можно навсегда запомнить то, что было услышано всего один раз.

Для развития слуховой памяти нужно попробовать «схватить» и в течение нескольких мгновений удерживать в памяти обрывки разговоров, которые происходят между прохожими. Если проанализировать все услышанное за день, то можно удивиться тому, насколько разнообразны и несогласованны между собой фразы.

В следующем упражнении рекомендуется прослушать для начала несложное музыкальное произведение, потом постараться его напеть или просвистеть. Таким простым упражнением можно развить слух и увеличить внимание к звукам.

Если Вы работаете в крупном учреждении, где большое число сотрудников, то можно попробовать научиться узнавать сотрудников по походке. Спустя неделю тренировок Вы заметите, что у каждой походки есть свои особенности и очень часто характер человека проявляется в его поступи.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: