Яблочная диета является одной из самых эффективных

Содержание:

  1. Польза яблочной диеты
  2. Виды яблочных диет
  3. Разгрузочные дни на яблоках для похудения
  4. Достоинства яблочной диеты
  5. Недостатки яблочной диеты

Яблочная диета является одной из самых эффективных, ее еще можно назвать как диета анорексичек. Если Вы будете придерживаться ее, то сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и наполнить свой организм витаминами, которыми богаты яблоки: пектином и фолиевой кислотой. Кроме этого, возможно корректирование нарушенного обмена веществ. Чтобы достичь стойкого результата, сразу после диеты крайне не рекомендуется кушать жареную картошку и пирожные. На несколько дней желательно исключить из своего меню жирную и сладкую пищу.

Для тех, кто не уверен, что сможет осилить яблочную диету, диетологами предлагается для начала проведение разгрузочного дня на яблоках 1 раз в неделю.

Польза яблочной диеты

Соблюдение трехдневной яблочной диеты помогает бывшим курильщикам. Для тех, кто страдает запорами, рекомендовано съедать по утрам в течение 1-го месяца по 2-3 яблока среднего размера. Также в случае нарушения пищеварения рекомендовано делать разгрузочный день на яблоках 1 раз в неделю.

Выбирая яблоки для диеты, следует руководствоваться своими предпочтениями. При наличии язвенной болезни категорически запрещается употреблять кислые сорта яблок, стоит отдать предпочтение сладким. При наличии гастрита, наоборот, лучше кушать кислые яблоки.

Если вместе с яблоком Вы будете съедать несколько яблочных зерен, то получите суточную норму йода. Во время диеты можно кушать целые плоды, а можно и разнообразить свое меню, приготовив из них пюре, которое лучше усваивается организмом.

Виды яблочных диет

Меню недельной диеты подразумевает съедание в первый день 1 кг яблок, во второй – 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг яблок, в пятый и шестой дни — по 1,5 кг, и в седьмой день — 1 кг яблок. Питаться одним яблоками в течение 7-ми дней довольно не просто, но результаты стоят этих усилий. Во время яблочной диеты допускается пить негазированную воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

При выходе из диеты рекомендуется питание преимущественно свежими и тушеными овощами в течение 2-3-х дней. Остальные продукты в рацион должны вводиться постепенно.

Другой вариант яблочной диеты подразумевает, что в день нужно съедать по 1,5 кг яблок, при этом нельзя употреблять никакую жидкость. Такая диета считается самой действенной.

Третий вариант разрешает съедать в день от 1,5 до 2 кг яблок для похудения и пить при этом настой ромашки с мятой, который помогает организму адаптироваться к стрессу из-за диеты.

В четвертом варианте диеты предлагается съедать по 1,5-2 кг яблок, но в 1-ый и 7-ой дни количество должно быть сокращено до 1 кг. Рекомендуется пить зеленый чай.

Следующий вариант диеты на яблоках представляет собой гибрид яблочной и кефирной диет. В день следует съедать 5-6 яблок и выпивать около 1 литра кефира.

Разгрузочные дни на яблоках для похудения

Первый вариант предусматривает употребление яблок в течение всего дня в неограниченном количестве. Еще в качестве одного элемента такой диеты выступает употребление жидкости. Следует отдать предпочтение зеленому чаю, разным травяным настоям.

Под вторым вариантом понимается в день съедание 1,5 кг яблок. При этом ничего нельзя пить.

И третий вариант разгрузочных дней полностью повторяет предыдущий вариант, только для облегчения диеты допускается пить кефир. На одно яблоко можно выпивать полстакана кефира.

Достоинства яблочной диеты

Несомненным достоинством яблочной диеты для похудения является то, что за неделю, а то и меньше, можно получить эффективный результат. Вторым плюсом является то, что они содержат в себе все необходимые для человека витамины и минералы. И третьим достоинством является возможность соблюдения диеты людям, у которых отмечается наличие хронических заболеваний.

Недостатки яблочной диеты

В качестве единственного недостатка яблочной диеты выступает то, что кто-то может с легкостью выдержать питание в течение 2-х недель только яблоками, а для кого-то даже один день на яблоках будет очень тяжелым. У организма из-за физиологических особенностей может быть разная реакция на этот продукт. Если есть какие-либо заболевания, то перед диетой необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: