Яблочная диета на неделю

Содержание:

  1. Меню яблочной диеты на неделю

Яблочная диета на неделю является одной из самых эффективных диет, относящихся к категории быстрых. Кроме этого, она является наиболее безопасной для организма. Яблоки представляют собой универсальный источник пектинов, а это вещество необходимо для того, чтобы уменьшить калорийность рациона. Именно пектином, содержащимся в большом количестве яблок, снижаются последствия избыточного поступления в организм углеводов, из-за которых мы поправляемся.

В процессе этой диеты уходит не только новый жир, но и застарелый, который накапливается в нашем организме годами. Различными исследованиями, проведенными учеными, утверждается, что при съедании в день 25 граммов яблочных пектиновых волокон вес снижается на 300 граммов. При соблюдении яблочной диеты в течение недели без изменений можно ежедневно худеть на 1 кг или более в течение недели. При соблюдении диеты рекомендуется употреблять в качестве питья обыкновенную кипяченую воду или негазированную минеральную воду. Кроме этого, можно пить зеленый чай и травяные отвары, в которые не добавляется сахар. При возникновении ощущений сильного голода можно перекусить, съев несколько яблок.

Яблочная диета является условным названием, поскольку есть несколько программ для похудения, в основе которых лежит включение в повседневный рацион некоторого количества яблок. Не стоит думать, что на всем протяжении диеты Вам придется питаться исключительно яблоками. Яблоки содержат в себе большое количество пектина, под которым понимается клетчатка, фруктовые кислоты и калий, способствующими активизации обмена веществ и стимуляции пищеварительных процессов, благодаря чему сжигаются лишние калории.

Меню яблочной диеты на неделю

  • В первый день ожидается избавление от одного-двух килограммов. Этот день яблочный. На завтрак положено съесть три средних яблока, протертых на терке. В перетертые яблоки нужно добавить немного лимонного сока. Еще можно добавить грецких орехов. Пообедать нужно салатом, приготовленным из яблок, петрушки и зеленого лука. Яблоки натираются на крупной терке, к ним добавляют предварительно нарезанные петрушку и зеленый лук. Посыпать салат натертым вареным яйцом. На обед предусмотрено 150 граммов яблок, 20 граммов петрушки, 30 граммов зеленого лука и 1 яйцо. Ужин состоит из 5-ти яблок.
  • Второй день является яблочно-рисовым. За него ожидается скинуть 1-1,5 килограмма. На завтрак нужно съесть 100 граммов риса, сваренного без соли, и 3 яблока. Обед состоит из яблок с рисом. Яблоки нужно промыть, очистить от кожицы и удалить сердцевину. Затем заливаем яблоки горячей водой, добавить сок и цедру лимона. Яблоки нужно варить до мягкости. До подачи оставить их в теплом месте. Сварить рис и перемешать его с полученным яблочным пюре. Поужинать нужно 100 граммами риса, сваренного без соли.
  • Третий день является яблочно-творожным. За этот день, как правило, теряется 2 килограмма. На завтрак нужно съесть 2 яблока и 100 граммов нежирного творога. На обед нужно нарезать яблоки тонкой соломкой и положить в воду, которая подкислена лимонным соком. Перемешать нежирный творог, 2 ч.л. меда и горсть грецких орехов. В творог добавить соломку из яблок. На ужин нужно съесть 150 граммов нежирного творога.
  • Четвертый день яблочной диеты является морковно-яблочным. За него ожидается уход 2-х килограммов. Позавтракать нужно тремя большими, натертыми на терке морковями, и одним тертым яблоком. Пообедать морковью и яблоками, натертыми на терке, с добавлением в полученное пюре 2 ч.л. меда, лимонной цедры. Ужин предусматривает 4 запеченных яблока и 1 ч.л. меда.
  • Пятый день является морковно-свекольным, и за этот день худеющие избавляются еще от 2-х килограммов. На завтрак нужно съесть 2 вареные моркови и 1 вареную свеклу. Пообедать нужно двумя яйцами, одной сваренной свеклой и тарелкой овсяной каши. На ужин можно съесть неограниченное количество моркови, натертой на терке, с добавлением в нее меда или тростникового сахара.
  • На шестой день нужно повторить первый день диеты, а на седьмой день – повторить второй день.

В среднем, за неделю яблочной диеты ожидается похудение на 10 килограммов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: