Содержание:
Согласно статистике почти ½ взрослого населения отмечает, что у них есть ощущение тяжести в ногах, причем представители женского пола сталкиваются с этой неприятностью чаще, чем мужчины. Ноги немеют, отекают, гудят, их сводит, в особенности эти явления часты после долго хождения или во второй половине дня. Но бывает и так, что боль сопровождает человека постоянно и не зависит от времени суток. Каковы же причины тяжести в ногах? Как проводится лечение данного явления и возможна ли профилактика тяжести в ногах?
Причины тяжести в ногах
Основной причиной тяжести в ногах является наследственная предрасположенность, от которой никуда не деться. В качестве других возможных причин появления тяжести в ногах может выступать увеличение веса, вследствие чего увеличивается нагрузка на ноги. Испытание на прочность сосудам предстоит пройти во время беременности, при изменении гормонального фона, с возрастом и т.д.
Кроме этого, существуют факторы, провоцирующие появление тяжести в ногах и венозную недостаточность. К ним относятся:
— длительные перелеты;
— ведение малоподвижного образа жизни;
— период беременности;
— наличие лишнего веса и ожирения;
— избыточное тепло;
— курение.
Лечение тяжести в ногах
Первой рекомендацией при появлении тяжести в ногах является обращение к врачу-флебологу, поскольку правильное лечение и профилактика могут быть назначены только специалистом, при этом будет предотвращено развитие варикозного расширения вен.
На тонус вен эффективное воздействие оказывают препараты-флеботоники, которые индивидуально подбираются врачом, исходя из результатов осмотра и обследований. Флеботоник должен быть выписан только врачом.
При стоячей работе нужно постараться разгружать свои ноги при появлении возможности. В обеденный перерыв рекомендуется полежать минут 15, приподняв ноги на 10-15 см. Желательно носить удобную, свободную обувь, у которой гибкая подошва, нет каблука или он совсем небольшой. При лечении тяжести в ногах можно по рекомендации врача носить компрессионные колготы, чулки или гольфы.
Ежедневно рекомендуется применение лечения тяжести в ногах местными средствами. Для этого используются кремы и бальзамы, которые наносятся на ноги после 15-ти минутных ванночек, к примеру, с морской солью.
Профилактика тяжести в ногах
С целью профилактики тяжести в ногах рекомендуется избегать факторов риска. На качество кровообращения оказывает влияние гигиена жизни, а это означает, что важна выработка полезных привычек для уменьшения развития тяжести в ногах.
Необходимо обеспечение питания, богатого витамином Е. Этот витамин содержится в зародышах пшеницы, рыбе, растительных маслах первого холодного отжима и является прекрасным антиоксидантом, защищающим кожу от свободных радикалов, которые выступают в качестве причины преждевременного старения и оказывают положительное влияние на состояние кровеносных сосудов.
Кроме этого, рекомендуется заниматься спокойными видами спорта, к которым относятся плавание, ходьба, езда на велосипеде, гольф. Можно дополнительно носить поддерживающие колготы, если они вынуждены долго стоять или сидеть. Для ног необходимо обеспечение регулярного отдыха в приподнятом положении для уменьшения прилива крови к ним. Душ и принятие ванны должны заканчиваться холодным обливанием икр.
Помимо всего вышеперечисленного, необходимо избавление от некоторых вредных привычек:
— избегание чрезмерного воздействия тепла: длительного принятия солнечных ванн, посещения солярия, хождения в сауну, эпиляции горячим воском, принятия горячих ванн;
— ограничение занятий спортом, связанным с прыжками;
— ношение обуви на очень высоких или низких каблуках. В качестве оптимального считается высота каблука, которая составляет 2-5 см.