Способы борьбы с перееданием

Содержание:

  1. Физкультура как способ борьбы с перееданием
  2. Хорошее настроение как способ борьбы с перееданием
  3. Источник вдохновения как способ борьбы с перееданием
  4. Стильность как способ борьбы с перееданием
  5. Сон как способ борьбы с перееданием
  6. Важные точки как способ борьбы с перееданием

Борьба с перееданием может осуществляться различными способами. Кто-то может взять волю в кулак и постепенно приучить себя к новому рациону, кому-то необходимо употребление специальных препаратов. Диетологам известно множество методов обуздания аппетита с помощью легкой пищи. Но наука знает и иные эффективные методы регулирования чувства голода. Рассмотрим способы борьбы с перееданием.

Физкультура как способ борьбы с перееданием

Долгое время бытовало мнение, что физическими нагрузками усиливается чувство голода, но было установлено, что благодаря физическим тренировкам регулируется уровень 2-х гормонов, оказывающих влияние на аппетит: грелина и пептида YY. Грелином увеличивается чувство голода, а пептидом YY, наоборот, подавляется аппетит.  В результате часовой тренировки на беговой дорожке снижается уровень грелина в крови и увеличивается уровень пептида YY. Таким образом, физкультура как способ борьбы с перееданием способствуют тому, чтобы снижался аппетит.

Бег может быть заменен фитнесом, аквааэробикой, аэробикой, йогой, силовыми тренировками. Если Вы отмечаете у себя повышение аппетита после тренировки, то следует сменить вид спорта. Если у Вас отсутствует возможность посетить тренажерный зал, то можно заменить тренировки домашними хлопотами. При ощущении чувства голода, следует незамедлительно заняться полезным делом.

Хорошее настроение как способ борьбы с перееданием

Учеными была установлена связь между чувством голода и хорошим настроением. Расположение духа оказывает самое непосредственное влияние на аппетит. Если у человека хорошее настроение, то в его организме отмечается значительное повышение содержания гормона радости – серотонина, высокий уровень которого способствует более быстрому насыщению. Чем лучше настроение у человека, тем выше уровень серотонина в его организме, следовательно, тем слабее аппетит. Таким образом, хорошее настроение можно рассматривать как способ борьбы с перееданием.

Источник вдохновения как способ борьбы с перееданием

В любом деле важна мотивация. Если стимул отсутствует, то результат появится очень не скоро. Стимулом в борьбе с аппетитом и на пути к стройности могут быть успехи других людей. Источником вдохновения как способом борьбы с перееданием могут быть идеальные девушки, красующиеся на страницах глянцевых журналов. После того как Вы найдете источник вдохновения, Вам будет проще регулировать чувство голода.

Стильность как способ борьбы с перееданием

Мода и стиль являются спутниками красоты и стройности. Спасением от чувства голода и лишних килограммов для Вас может быть одежда. Следует стараться одеваться не просто со вкусом, а опираясь на последние тенденции моды. С помощью такого метода Вы сможете перестать находить спасение от стресса в еде и начнете следить за своей фигурой. Спустя некоторое время Вы увидите, что у Вас уже нет желания перекусить чем-нибудь, возвращаясь домой, Вы сможете контролировать свое чувство голода. Кроме этого, нося модные вещи, необходимо иметь идеальные формы. Таким образом, стильность является способом борьбы с перееданием. Стремясь обладать безупречной фигурой, Вы избавитесь от чрезмерного аппетита.

Сон как способ борьбы с перееданием

В некоторых случаях для нормализации питания и управления чувством голода достаточно поспать немного больше времени, чем обычно. Было доказано, что если человеку недостаточно сна, то в его организме начинает увеличиваться выработка гормона грелина и снижаться выработка лептина. Если в день количество сна соответствует норме, то есть составляет 7 часов или более, то эти гормоны регулируются таким образом, что отмечается заметное снижение аппетита. Таким образом, сон можно рассматривать как способ борьбы с перееданием.

Важные точки как способ борьбы с перееданием

Еще одним очень действенным и простым способом обуздания аппетита является акупунктура. С помощью иглоукалывания можно не только справиться с различными заболеваниями, но и избавиться от чрезмерного чувства голода. Главной задачей является нахождение необходимых биологических точек, способствующих тому, чтобы снижался аппетит. Важные точки как способ борьбы с перееданием могут быть представлены:

  • лау-гун – точкой, расположенной в центе ладони. Воздействие должно осуществляться круговыми движениями по часовой стрелке большим пальцем с легким нажатием;
  • хэ-гу – точкой, расположенной на тыльной стороне руки между указательным и большим пальцами. Стимуляция должна осуществляться легким нажатием;
  • ю-пе – точкой, расположенной на средней внешней линии плеча посередине. Воздействие должно оказываться в течение 30-ти секунд. Можно задействовать обе руки, движения должны быть легкими массажными;
  • точкой, расположенной в центре между носом и верхней губой. Массаж должен проводиться на протяжении 1-2 минут пульсирующими движениями.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: