Содержание:
На сегодняшний день существует большое множество разнообразных диет, но они порой не так уж безопасны, как кажутся на первый взгляд. Выбирая диету, необходимо внимательно ее изучить и трезво оценить свои возможности, предлагаемый рацион и прочие нюансы. Но помимо диет можно рассмотреть раздельное питание.
Суть его состоит в том, чтобы употреблять совместимые продукты, которые хорошо перевариваются, усваиваются и быстро выводятся из организма, не откладываясь на животе, ягодицах, ногах и других частях нашего тела. Одновременно кушая несовместимые продукты, происходит замедление и усложнение переваривания, организмом тратится большое количество ресурсов на работу впустую.
В раздельном питании предусматривается употребление продуктов, содержащих углеводы, от раздельно от продуктов, которые содержат белки. К белковым продуктам относятся рыба, мяса, творог, яйца, молочные продукты и др. К продуктам, которые состоят, преимущественно, из углеводов относятся хлебобулочные изделия, бобовые, разнообразные крупы, картофель, кондитерские изделия и др. Нейтральными продуктами считаются фрукты, овощи, орехи, семена, грибы, пряные травы и т.д.
Преимущества раздельного питания
К преимуществам раздельного питания относят снижение интоксикации организма. Если употреблять совместимые продукты, то можно исключить процессы брожения продуктов, которые не успевают перевариться, а также их отложение и гниение, уменьшается газообразование. Вторым преимуществом является уменьшение нагрузки на поджелудочную железу, нормализуется сахар в крови, что важно для людей, которые страдают сахарным диабетом. Также раздельное питание актуально для похудения. Вес снижается в среднем спустя 2 месяца после начала раздельного питания. Утраченный вес не возвращается в течение длительного времени, а если раздельное питания взять за основу употребления пищи, то можно достичь идеальных форм фигуры, к тому же Вы получите благодарность от организма за такую разгрузку. И благодаря схеме раздельного питание происходит улучшение общего самочувствия.
Минусы раздельного питания
Конечно, как и у любой другой методики, методика раздельного питания обладает и определенными минусами, к которым можно отнести возникновение сложностей при переходе с одного графика приёма пищи и рациона на другой. Второй минус — это неудобства, связанные с употреблением пищи по рекомендациям, поскольку у человека вошло в привычку употребление смешанных продуктов, и для перехода на раздельное питание потребуется немалая сила воли, поскольку придется изменить свои вкусы и предпочтения.
Питаясь раздельно, необходимо продукты, которые относятся к разным группам, употреблять с интервалом не менее 2 часов, поскольку именно столько времени необходимо для того, чтобы пища успевала полностью переработаться и усвоиться.
Для того чтобы получить больший эффект, рекомендуется употреблять в пищу большое количество сырых овощей и фруктов, поскольку если их подвергать тепловой обработке, то они потеряют значительную часть питательных и полезных веществ. Кроме этого, клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выведение из организма токсинов и вредных веществ.
Ужин при раздельном питании
При раздельном питании желательно ужинать не позже 18.00. Это необходимо для того, чтобы дать возможность продуктам переработаться до сна. Если очень сильно проголодались, то можно выпить стакан тёплой воды, добавив в нее несколько капель лимонного сока. Можно пожевать дольку лимона. Удерживайте себя от того, чтобы наесться на ночь, поскольку это повлечет к тому, что все труды пойдут насмарку.