Рассчитай свой идеальный вес

При вычислении оптимального веса для женщины важно также учитывать ее тип физической конституции: астеник, нормостеник или гиперстеник.  Для астеника значение идеального веса будет немного меньше, чем для нормостеника, а для гиперстеника – больше.

Определить тип конституции можно по обхвату запястья рабочей руки. Для женщины обхват запястья менее 16 см. свидетельствует об астеническом типе сложения, 16-18 см. – это нормостенический тип, свыше 18 – гиперстенический.

Астеник (эктоморф) – относится к тонкокостному типу, при котором продольные размеры преобладают над поперечными, длинные руки и ноги, тонкая шея. Обладают повышенным обменом веществ, вследствие чего тяжело набирают вес, имеют низкое содержание жира. С возрастом жировые отложения в основном концентрируются в районе живота. Мышцы слаборазвиты.

Нормостеник (мезоморф) – относятся к нормокостному типу, при котором тело имеет пропорциональность основных размеров и их правильное соотношение. Мужчины обладают широкими плечами и узкими бедрами. Женщины, в отличие от астеников, кажутся более плотными, что обусловлено большей мышечной массой.

Гиперстеник (эндоморф) – относятся к ширококостному типу, при котором поперечные размеры преобладают над продольными, грудная клетка и бедра широкие, ноги коротковаты. Обладают замедленным обменом веществ, как следствие легко набирают лишний вес, организм имеет высокое содержание жира.

идеальный вес

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: