Правильное питание кормящей матери

Содержание:

  1. Правила составления рациона кормящей
  2. Основы питания кормящей женщины

После рождения ребенка в первые дни и месяцы маме приходится тщательным образом заботиться о том, чтобы ее питание было качественным и полноценным, поскольку при кормлении грудью важно здоровье матери и качество грудного молока.

Происходящие в период кормления какие-либо отклонения, например, нехватка витаминов, минералов, микроэлементов, жиров, углеводов, белков, или наблюдаются посторонние вредные вещества в избыточном количестве, например, алкоголь, никотин и различные пищевые химические добавки, оказывают не лучшие влияние на здоровье малыша. Поэтому давайте рассмотрим, что в себя включает правильное питание кормящей матери.

Питание кормящей матери после родов примерно такое же, как и во время беременности. В рацион обязательно нужно включить необходимое количество белков и витаминов, а в продуктах питания не должно содержаться искусственных пищевых добавок, нужно потреблять свежие и качественные продукты. И полностью исключить алкоголь.

В рацион кормящей матери должны быль включены овощи и фрукты, и в день их потребление должно доходить до одного килограмма. Обязательно нужно включить ягоды, свежие соки и зелень, содержащие очень много витаминов.

Правила составления рациона кормящей

  • Необходимо каждый продукт вводить отдельно, чтобы была возможность пронаблюдать за реакцией ребенка. Не стоит забывать, что реакция у ребенка может проявиться на продукт не с первого раза;
  • При необходимости медикаментозного лечения у матери, необходимо исходить из консультаций педиатра. Стоит с осторожностью осуществлять прием лекарств, поскольку во время грудного кормления нет своеобразного барьера, роль которого во время беременности выполняла плацента;
  • Строго исключить потребление алкоголя, поскольку он поступает вместе с грудным молоком к Вашему малышу;
  • Рекомендуется исключение из питания кормящей продуктов, являющихся аллергенами и вызывающих негативные кишечные реакции. К ним относятся мясные и копченые продукты; кетчупы и майонезы; газированные сладкие напитки; виноград; капуста; продукты, в составе которых есть консерванты; икра; куриные и рыбные бульоны; пирожные, манная каша, шоколад; помидоры, огурцы; морковь, тыква; апельсины, бананы, клубника и киви.

Основы питания кормящей женщины

В первые дни после родов рекомендуется кушать небольшие кусочки сыра; 2-3 грецких ореха; сухие хлебцы; гречневую кашу на воде с добавление растительного масла; немного отварной говядины; употреблять достаточное количество жидкости (желательно включить крапивный настой);

Начиная с третьего дня после рождения малыша, можно расширить рацион и добавить в него 200-250 граммов производных молока, например бифидопростокваши; кашу из цельнозерновых хлопьев; тушеные, запеченные, пареные овощи; вегетарианские супы; отруби, которые нужны для профилактики запоров, а также являющиеся источником витаминов группы В. В связи с приливом молока рекомендуется уменьшить количество потребляемой жидкости до одного литра в день;

Затем через неделю рекомендуется увеличение количества ежедневно потребляемой жидкости до 2-х литров. Добавляем кашу, желательно пшенную; некрепкий говяжий бульон; кусочки отварной рыбы; свежие фрукты, рекомендуется начать с введения яблок; творожную массу; исключить крапивный настой; по необходимости разрешено использование настоя петрушки или тысячелистника;

В связи с формированием кишечной микрофлоры у малыша, запуска ферментативных систем, следует ориентировочно через три недели скорректировать режим питания, который теперь включает в себя запеченный картофель в "мундире"; овсяную кашу; свежую свеклу; вареные яйца; галеты; груши, лимоны; соевые блюда; морсы из клюквы и брусники.

Конечно, при всем этом необходима корректировка рациона кормящей матери, если у ребенка начинают появляться аллергические реакции. Чаще всего аллергия у детей проявляется в виде экссудативного или аллергического диатеза.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: