Послеродовая депрессия и как с ней бороться

Содержание:

  1. Симптомы послеродовой депрессии
  2. Почему возникает послеродовая депрессия?
  3. Гормоны и настроение
  4. Методики расслабления
  5. Советы по релаксации после родов

После родов у женщин нередко возникает послеродовая депрессия. Она бывает у каждой десятой женщины. В обществе, где молодая мать имеет поддержку, где за ней ухаживают, уделяют ей повышенное внимание, это случается крайне редко. Подавляющее большинство женщин, страдающих послеродовой депрессией, не получают вообще никакой помощи. Депрессия развивается в течение первых 3 месяцев после родов и может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже 3 или 4 лет. В результате материнство становится тяжким испытанием и ставит под удар семейные взаимоотношения. В этой статье мы поговорим о том, что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться.

Симптомы послеродовой депрессии

  • беспокойство
  • подавленность
  • усталость
  • раздражительность
  • приступы паники
  • чувство нереальности происходящего
  • плохой сон
  • потеря аппетита и либидо
  • беспомощность в домашних делах
  • утрата любви к своему ребенку.

Последний из симптомов влечет за собой чувство ужасной вины. Даже если мать исполнена любви к своему ребенку, она опасается, что может быть плохой матерью и что ее ребенок может заболеть или умереть.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Чаще всего она развивается по следующим причинам:

  • отсутствие поддержки партнера;
  • преждевременные роды или рождение больного ребенка;
  • фактор наследственности;
  • воспитание в детстве без материнского присмотра.

Эксперты часто рассматривают депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Депрессия также может иметь и гормональные причины.

Гормоны и настроение

Многие женщины впадают в депрессию перед менструацией, после родов и во время менопаузы. Случается, что уровень эстрогена резко понижается. Уровень эстрогена бывает очень высоким во время беременности, поэтому депрессия редко возникает в этот период. Обычно она начинается после родов одновременно с понижением уровня прогестерона и других гормонов, ведающих репродукцией. Восполнение эстрогена, который необходим для лечения симптомов менопаузы и предменструального синдрома, помогает справиться с послеродовой депрессией.

Методики расслабления

Чувствуете ли вы, что вам трудно расслабиться даже после того, как вы уложили ребенка спать? Случается ли вам иногда повышать голос на своего ребенка? Когда вы чувствуете внутреннее напряжение, у вас учащаются сердцебиение и дыхание, поднимается давление, мышцы напрягаются, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны и сахар. На почве стресса вам хочется выпить, покурить и расслабиться, у вас возникает желание есть сладкое и вы прекращаете занятия гимнастикой. Вы ощущаете постоянную раздражительность и усталость, и, если вы не расслабитесь, то рискуете подхватить инфекцию или даже получить сердечное заболевание. В состоянии расслабления, напротив, ваше дыхание, сердцебиение и деятельность мозга замедляются, мышцы становятся мягкими.

Советы по релаксации после родов

1. Пейте мятный или ромашковый чай. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. Пейте меньше чая, кофе, кока-колы, ограничьте количество потребляемого кофеина, который повышает нервозность.

2. Положите ребенка в коляску и поработайте в саду.

3. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книгу. Чтение является одним из самых лучших способов избежать стресса.

4. Посмотрите киномедиею. Смех прекрасно снимает напряжение. Даже улыбка дает вам импульс счастья. Почувствовав себя счастливой, вы расслабитесь.

5. Выйдите на прогулку, глубоко подышите, поработайте мышцами. Это понизит артериальное давление.

6. Занимайтесь йогой.

7. Примите горячую ванну с ароматерапевтическими маслами.

8. Постарайтесь развлечься вместе со своим партнером, при этом не обязательно заниматься любовью, особенно если у вас нет желания.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Александр

    У моей жены была послеродовая депрессия. Сходила к доктору. Прошла курс лечения. Принимала триптосан (натуральный аналог серотонина) и прсихотерапия. Помогло

  2. Алина

    Расскажите поподробнее о триптосане. Насколько хорошо он действует.

  3. Александр

    Антидепрессант растительного происхождения, предназначенный для лечения легкой депрессии. Окситриптан добывается из семян растущего в Африке растения семейства стручковых Griffonia simplicifolia, насколько я помню. Курс лечения индивидуальный. От двух недель до месяца.

  4. Алина

    Спасибо огромное за совет. Принимаю препарат уже около двух недель. Великолепно сплю, никаких перепадов настроения. Пройду весь курс — отпишусь. Спасибо Вам)

  5. Александра

    А у меня подруга покончила с собой из-за послеродовой депрессии. 4 месяца прошло после родов, ходила к психотерапевту, принимала препараты…не помогло, не справилась с мыслями. Берегите своих близких

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: