Похудение без вреда для своего здоровья

Содержание:

  1. Важные правила похудения

На сегодняшний день придумано очень много различных диет для похудения без вреда, которые обещают быстрое сбрасывание веса, но помогают такие диеты единицам худеющих. Некоторые из этих диет имеют очень жесткие требования, поэтому выдержать их порой очень непросто и не каждому под силу. Но есть способы, которые на самом деле помогают и не наносят вред здоровью, что немаловажно. Ознакомимся с некоторыми рекомендациями.

Важные правила похудения

  • Ограничение по потреблению соли. Делать это рекомендуется постепенно. Это не нанесет вред здоровью, поскольку вся соль, необходимая организму, уже содержится в продуктах, а на досаливание пищи, как правило, достаточно 5 граммов соли;
  • Рекомендуется сбалансировать питание. Не стоит забывать про включение в рацион питания полезных продуктов, к которым относятся овощи, фрукты, зелень. Не стоит игнорировать каши и супы, их приготовление занимает не так много времени, а сделать можно очень разнообразные варианты. Эти продукты очень полезны для пищеварительного тракта;
  • Следует обращать внимание на обработку продуктов: рекомендуется потреблять меньше жареного, больше запеченного в духовке или вареного. Суповую зажарку желательно пассировать не более одной минуты;
  • Минимизировать или исключить вовсе добавление любимых приправ, поскольку ими провоцируется выработка желудочного сока и повышается аппетит. Также следует отказаться от продуктов, в которых содержатся такие приправы. К ним относятся маринованные, копченые и соленые продукты;
  • Одним из самых важных аспектов похудения без вреда для здоровья является объем потребляемой порции и кратность приема пищи. Рекомендуемая кратность приема пищи составляет 5-6 раз в день. Прием пищи желательно растягивать на 20-30 минут, что способствует улучшению пищеварения;
  • Диеты для похудения без вреда основываются на потреблении большого количества жидкости. В этом есть двойная польза, поскольку желудок заполняется, т.е. количество съеденной пищи будет меньше, кроме того, вместе с жидкостью выводятся вещества, которые не нужны организму, например, шлаки и др. Под жидкостями понимается полезное питье: если это чай, то без сахара, лучше пить зеленый или травяной чай, морсы, кефир, вода или вода с лимоном.

Эти шесть аспектов лежат в основе всех диет, которые не наносят вреда для здоровья. При их соблюдении Вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и оздоровить Ваш организм.

Также не стоит забывать про очистку организма, несколько дней рекомендуется принимать адсорбенты, для этого подойдет всем известный активированный уголь. Желательно включить в рацион питание кисломолочные продукты и не лишним будет пропить курс витаминов.

При отсутствии противопоказаний один раз в неделю полезно посидеть на  «голодной диете», под которой понимается, что в течение дня можно пить только воду или только кефир. Такой день способствует очистке организма и избавлению от лишних килограммов в области живота.

Диетологи рекомендуют, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более пяти часов. Это нужно для того, чтобы организм знал, что пища поступает регулярно, ее достаточно для жизнедеятельности и не нужно делать запасы в виде жиров. Чтобы гарантировано не пропустить пятичасовой интервал, рекомендуется питаться более трех раз за сутки, т.е. нужно делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Перекусывать лучше овощами, фруктами, орехами, которые полезны для организма и содержат в себе витамины.

Врачи рекомендуют на время диеты увеличить обычную дозу витаминов в два раза, что способствует тому, что Вы сможете сохранить здоровый цвет кожи, поддержать иммунитет, защитить ногти и волосы. Кроме того, прием витаминов способствует тому, что у Вас будет сохраняться хорошее настроение, внимание и работоспособность в течение всего дня.

Не стоит также забывать о том, что под здоровой стройностью понимается спортивная стройность, и если Вы будете поддерживать мышцы в тонусе, то 1-2 лишних килограммов будут незаметны на Вашем теле. Если же иметь дряблые ягодицы и неподтянутый животик, то это будет бросаться в глаза. При отсутствии возможности посещения спортзала, можно совершать ежедневно пешие прогулки в течение 20-ти минут.

Если Вы будете соблюдать такой режим в течение пары недель, то Вы сможете почувствовать себя значительно лучше и, кроме того, сбросите лишние килограммы без вреда похудения.

Комментариев: 1
  1. Худеющая

    Девочки, а вы организм от токсинов отчищаете сидя на диете? Сижу читаю про эту тему и сама хочу попробовать. На сайте отзывы-похудение.рф там вообще на эту тему такие дебаты идут. Кто-нибудь еще пробовал? Худеть тоже надо правильно, чтобы и внутри все было “красиво”. Тоже наверное куплю сорбент и попробую.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: