Содержание:
- Диета Валерии – рекомендации
- Диета Валерии – советы
- 1-ый вариант диеты Валерии
- 2-ой вариант диеты Валерии
Прекрасной фигуре Валерии могут позавидовать многие представительницы прекрасного пола. Певице удалось сбросить за довольно короткий срок 6 килограммов при соблюдении диеты, разработанной Маргаритой Королевой. Чуть ниже будут представлены подробности диеты певицы Валерии. Все разновидности диет, которых придерживалась звезда, основываются на сбалансированном и здоровом питании. Для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов, певица рекомендует отказ от ночной трапезы.
Диета Валерии – рекомендации
Сама певица утверждает, что диета Валерии является всего лишь мифом, а секрет ее непревзойденности лежит в том, что она отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Валерия в повседневной жизни придерживается раздельного питания. Для сохранения своей стройной фигуры, она в большинстве случаев отказывается от ужина, а ее завтрак заменяется посещением фитнеса. Валерия предпочитает нежирный зернистый творог, отказывает себе в сладостях, что идет только лишь на пользу ее фигуре. Для тех, кто желает быстро похудеть, Валерия рекомендует забыть про сладкую и жирную пищу, часто заниматься спортом и, конечно же, не кушать поздно вечером, лучше лечь спать пораньше, вследствие чего голод исчезнет сам по себе.
Рассмотрим основные рекомендации диеты Валерии:
— ежедневно необходимо употребление до 2,5 л жидкости;
— перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды;
— раз в неделю полезен разгрузочный день на кефире;
— рекомендуется кушать маленькими порциями не менее 5-ти раз в день;
— продукты из мяса рекомендованы к употреблению только в отварном виде и в обед;
— вес одной порции не должен превышать 250-ти граммов для женщины, для мужчины – не более 300 граммов;
— необходимо раздельное употребление белков и углеводов.
Диета Валерии – советы
Певица дает еще несколько советов при соблюдении диеты Валерии. В первую очередь, она рекомендует смотреть позитивным взглядом на жизнь. Кроме этого, необходим отказ от вредных привычек и соблюдение меры в еде.
1-ый вариант диеты Валерии
При рассмотрении вариантов идет, которые были испытаны на себе Валерией, следует помнить о существовании списка продуктов, рекомендуемых к исключению из рациона питания. 1-ый вариант диеты Валерии подразумевает отказ от кофе, алкогольных напитков, напитков с газом, сахара, сливочного масла, маргарина, соусов и мучных изделий. Разрешается кушать птицу, говядину, овощи, фрукты, крупы, нежирную рыбу и морепродукты.
2-ой вариант диеты Валерии
Под 2-ым вариантом диеты Валерии понимается соблюдение монодиеты, рассчитанной на 9 дней. При данной монодиете предполагается, что необходимо поочередно употреблять коричневый рис, нежирное мясо и овощи. Такая диета предназначена для сильных людей, слабые с ней не справятся, но результаты, которые достигаются с помощью нее, превосходят всякие ожидания. Все блюда, приготавливаемые во время диеты, не должны содержать сахара и соли. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л воды. Воду можно заменить зеленым чаем, но помните, что сахар добавлять нельзя. После 7-ми вечера нельзя ничего кушать.
Первые три дня соблюдения диеты предполагают питание только одним рисом, для приготовления которого вечером нужно замочить 1 стакан риса, и сварить его с утра. Полученное количество сваренного риса рекомендуется разделить на равные порции и питаться ими до 7-ми вечера. По окончании «трех рисовых дней» нужно перейти на мясные продукты, в качестве которых может быть выбрана отварная рыба или птица. Схема питания схожа с первыми 3-мя днями. И последние три дня монодиеты являются самыми тяжелыми — в эти дни можно питаться только овощами. Можно кушать как сырые, так и вареные овощи. Разрешается делать винегрет и другие салаты, но при этом не должны быть использованы соленые огурцы.