Питание беременных в 3 триместре

Содержание:

  1. Из рациона следует исключить

Рост плода на поздних сроках беременности происходит уже не так быстро, поскольку уже начинает сказываться недостаток места, а лимитом на поступление питательных веществ еще сильнее замедляется метаболизм малыша. К тому же будущая мама уже не может вести такой активный образ жизни, как раньше, больше сидит или лежит. В связи с этим рацион беременной в 3 триместре должен быть уже не настолько калорийным, как во втором триместре.

Осуществлять переход с более калорийного питания на менее калорийное рекомендуется с 32 недели, уменьшая количество потребляемых углеводов и животных жиров, но не за счет белков. Сейчас уже нельзя себя побаловать какой-нибудь вкусной булочкой, как это можно было сделать в первом триместре. Часто в третьем триместре беременности развиваются поздние гестозы, в результате чего происходит возникновение выраженных отеков, артериального давление становится нестабильным и склонно к повышению. Из-за того, что произошло нарушение проницаемости почечного фильтра, и в моче возможно появление альбуминов. Происходит потеря белка, что может неблагоприятно сказаться на организме матери. Поздние гестозы могут развиться, в частности, из-за того, что в третьем триместре беременности было не достаточно правильное питание, в результате чего произошла белково-витаминная недостаточность. Эти состояния можно предотвратить, соблюдая диету с достаточным количеством белка и витаминов.

Таким образом, к основным требованиям относится употребление минимального количества поваренной соли (до 1,5-3 г в сутки), ограниченное потребление жидкостей, включая супы и фрукты, – до 1,2-1,5 литров.

Также к правильному питанию относится частое и дробное принятие пищи, смещая количество основных нутриентов в сторону белка, необходимость исключения копченостей, шоколада, цитрусовых и кофе. При полноценном и сбалансированном питании беременной женщины, соблюдая все эти нехитрые правила, уменьшается вероятность возникновения гестозов и увеличивается вероятность рождения здорового малыша в срок.

В третьем триместре желательно вести ежедневные измерения количества поступившей в организм жидкости и вышедшей из него, при этом разница должна составлять не более 200 мл. Освобождение тканей от излишков жидкости возможно, если ограничить количество потребляемой поваренной соли, тем самым в тканях усиливается обмен веществ и налаживается их нормальное функционирование. Если Вы заметили задержку жидкости в организме или отеки, то необходимо, не откладывая, обратиться к своему врачу.

Из рациона следует исключить

Из рациона рекомендуется исключить из употребления мясные и рыбные бульоны, особенно если они концентрированные, а также стоит воздержаться от употребления мясных подлив, поскольку они способствуют нарушению работы печени, которая и без того работающей с нагрузкой. В этот период супы рекомендуется кушать вегетарианские, а соусы – молочные. Употребление мяса и рыбы разрешено в отварном или запеченном видах. Рекомендуется ограничиться в употреблении грибных бульонов.

Из животных жиров лучше всего пользоваться только сливочным маслом, а все остальные виды жиров (свиной, бараний, говяжий или сало) вообще лучше исключить из рациона. Готовить рекомендуется на растительном масле, поскольку оно содержит больше витаминов и питательных веществ в достаточном количестве.

В третьем триместре рекомендуется продолжать принимать фолиевую кислоту, йод, витамин Е. Так же, как и во втором семестре, можно продолжать делать один — два раза в неделю разгрузочные яблочные и кефирные дни. На последнем месяце беременности рекомендуется ограничить количество легкоусвояемых углеводов (к ним относится сахар, варенья, мед и т.д.), совсем исключить из рациона мучные изделия и жирную пищу. Все это поможет подготовить плод к родам, снизится жировая масса плода, чтобы он мог легче пройти через родовые пути. При этом родовые пути гораздо быстрее раскрываются, работа брюшного пресса более интенсивная, благодаря чему ускоряется сам родовой акт, а также обезболивается в известной мере.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: