От какой еды появляются прыщи

Проблемы, возникающие с кожей лица в подростковом возрасте, не вызывают удивления. Но если на лицах людей в возрасте около 35-ти лет появляются прыщи на подбородке, скулах и лбу, то, скорее всего, причина кроется в рационе питания. Если вы стали замечать, что у вас испортилась кожа и появились прыщи, это означает, что ваше питание неправильное – организм страдает от того, что в него поступает недостаточное количество определенных продуктов или, наоборот, их переизбыток. От какой еды появляются прыщи у взрослого человека?

Причины появления прыщей от еды

Прыщи могут появиться на фоне однообразного питания или, наоборот, злоупотребления определенным продуктом. В особенности часто с такой проблемой сталкиваются офисные работники, у которых нет возможности правильно и полноценно питаться, и им приходится в течение дня перехватывать куски. Выделяется несколько продуктов, которые очень негативно отражаются на нашей коже, тем не менее, не обязательно полное их исключение из рациона питания, все должно быть в меру. Причинами появления прыщей от еды может быть кофе, мучное и сладкое, жареное, орехи, молочные продукты, алкоголь.

Прыщи из-за кофе

Если Вы употребляете более 3-х чашек кофе в день, то велика вероятность появления прыщей из-за этого напитка, в особенности, если этот кофе недорогой растворимый в жестяных банках. Даже если пить кофе из кофе-машины или вареный в турке, в результате переизбытка в организме кофеина может быть спровоцировано появление прыщей. Это связано с тем, что из-за кофе увеличивается выработка гормона кортизола, который отвечает за стресс. А стресс представляет собой одну из главных причин возникновения проблем с кожей в среднем возрасте. Особенно опасными считаются порции сладкого кофе натощак.

Прыщи от сладкого и мучного

Появление прыщей может быть вызвано чрезмерным потреблением сахара,  шоколада, конфет, тортов, печенья, мороженого, булочек, чипсов и сухариков сладкой газировки. К этой же категории относятся соки, в которых содержание сахара высокое. От этих продуктов обычно не получается отказаться полностью, но иногда лучше заменить сок из пакета свежим фруктом, сладкую газировку — водой с лимоном или зеленым чаем, а вторую или третью слойку — сушеным черносливом или курагой.

Прыщи из-за жареной пищи

Если причиной появления прыщей оказалось употребление жареной пищи, то это не означает, что необходимо навсегда отказаться от любимых шашлыков,  жареного мяса и свинины по-французски. Организму необходимы жиры, чтобы питание было нормальным, и не допускается их полное исключение из рациона питания. Важно сокращение их потребления, для чего рекомендуется сокращение порций или употребление жареного мяса не ежедневно, а 2-3 раза в неделю.

Полезными жирами являются жиры, имеющие растительное происхождение, поэтому в ежедневный рацион питания человека должно быть включено растительное, оливковое, кунжутное, льняное или любое растительное масло по вашему вкусу. Им же следует заправлять салаты, заменив маслом совершенно неполезный майонез.

Прыщи из-за орехов

Сами по себе орехи являются очень полезными, и они всегда по возможности должны включаться в ежедневный рацион питания каждого человека. Но следует учитывать, что этот продукт должен употребляться маленькими порциями, не более 100 г в день. Лучше есть орехи в сыром виде. Например, арахис гораздо полезнее в сыром виде, чем жареный. Прыщи из-за орехов могут появиться в том случае, если вы будете употреблять более 100 г в день миндаля, фисташек, грецких или кедровых орехов в любом виде.

Прыщи из-за молочных продуктов

Обезжиренные молочные продукты могут употребляться в любом количестве. Необходимо ограничивать употребление сыра, мороженого, сливок, жирной сметаны, поскольку из-за чрезмерного потребления данных молочных продуктов возможно появление прыщей на лице и теле. Молочными продуктами, благодаря содержанию в них прогестерона и стероидов, усиливается активность сальных желез.

Если вы привыкли ежедневно есть много молочных продуктов, то следует отдавать предпочтение живым йогуртам, в составе которых присутствуют ацедофильные бактерии, благодаря которым отмечается улучшение обмена веществ.

Прыщи из-за алкогольных напитков

Алкоголем разрушается печень, а формирование многих гормонов как раз происходит в печени. Все стероидные гормоны в печени подвергаются распаду. Если функция печени в организме нарушается, то, прежде всего, отмечается повышение содержания гормонов коры надпочечников, которые не оказываются подверженными полному расщеплению. Отсюда возникает очень много различных заболеваний, в том числе возможно появление прыщей из-за употребления алкогольных напитков.

Блог мамы-врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: