Содержание:
- Признаки недостатка цинка
- Дефицит цинка в организме
- Причины недостатка цинка в организме
- Как восполнить дефицит цинка?
В организме человека цинк выполняет множество важных функций: обеспечивает метаболизм нуклеиновых кислот, способствует синтезу белков, поддерживает устойчивость организма к воздействию инфекций и вирусов, участвует в процессе роста, половом созревании и в десятках других ферментативных реакциях.
Цинк является составной клеточных рецепторов, протеинов и биологических мембран клеток. Без него невозможно как образование эритроцитов, так и остальных элементов крови. Цинк – это антиоксидант, от его количества в организме зависит уровень таких гормонов, как соматотропин, кортикотропин, инсулин и гонадотропины.
Организму человека в сутки необходимо примерно пятнадцать миллиграмм цинка. Однако рацион, с большим уровнем кальция снижает усвоение цинка, а кофеин и алкоголь выводят его из организма.
При сниженном иммунитете, эпидемиях гриппа, склонности к простудным заболеваниям организму требуется дополнительное поступление цинка, и специальные препараты могут это обеспечить.
В педиатрии препараты цинка используют в школьном и дошкольном возрасте при задержке когнитивного и нервно-психического развития.
Признаки недостатка цинка
При недостатке в организме человека цинка возникают:
- частые стоматиты,
- проблемы с кожей,
- ухудшение обоняния,
- плохая заживляемость ран,
- предрасположенность с гриппу и простудным заболеваниям,
- повышенная утомляемость,
- плохое зрение в темное время суток,
- потеря аппетита.
Появляется перхоть, выпадение волос, белые пятна на ногтях, ломкость ногтей и волос.
Дефицит цинка в организме
При дефиците цинка возникает множество заболеваний, расстройств и нарушений. Происходит задержка и даже остановка роста, а также неправильное формирование кожного покрова. Кожа становится сухой и уязвимой, появляются сыпь, язвы, экзема. Волосы от недостатка цинка рано выпадают, а ногти делаются восприимчивыми к разного рода заболеваниям, в том числе, грибковым. Также поражается и головной мозг, нарушаются слух, зрение и вкусовое восприятие, обостряются симптомы шизофрении и эпилепсии, появляются психические и нервные заболевания, депрессия и спутанность сознания.
Дефицит цинка приводит к ухудшению состава крови – меньше живут красные кровяные клетки, что имеет следствием нарушение свертываемости крови и возникновение анемии. Уменьшается уровень иммунных клеток лимфоцитов, из-за чего снижается иммунитет организма.
Причины недостатка цинка в организме
Дефицит цинка может быть вызван некоторыми онкологическими заболеваниями, лекарственными препаратами, нарушением функции щитовидной железы, нерациональным питанием и другими причинами.
В организме усваивается лишь половина, а то и треть поступающего цинка, причем большая его часть быстро выводится из-за влияния различных факторов: вредных привычек, стрессов, нагрузок, болезней и т.д.
Часто дефицит цинка связан с заболеваниями почек, дисбактериозами, нехваткой белка и передозировкой организма другими элементами, такими как селен и кальций. Недостаток цинка также может появиться при частом употреблении алкогольных напитков и при приеме большого количества витамина В6.
Как восполнить дефицит цинка?
Сегодня в аптеках можно купить растворимые шипучие таблетки «Цинкит», не раздражающие слизистую желудка. При нехватке цинка следует принять две таблетки, растворенные в стакане воды. В целях профилактики необходимо в течение месяца принимать по одной таблетке «Цинкита».
Конечно, намного лучше, если цинк в организм поступает с продуктами питания, поскольку не всеми усваиваются препараты с цинком, у некоторых людей они вызывают расстройство желудка.
Цинк лучше всего усваивается вместе с витамином А, кальцием и фосфором, но при передозировке каким-либо элементом тут же нарушается баланс в организме.
Поэтому сбалансированное и правильное питание натуральными и свежими продуктами — наилучший способ получения цинка.