Меню бессолевой диеты на 2 недели

Содержание:

  1. Бессолевая диета на 2 недели
  2. Разрешенные продукты для диеты

Бессолевая диета предполагает такой рацион питания, когда употребление пищевой соли ограничено или исключено полностью. Этот незаменимый и очень полезный для организма ингредиент мы привыкли употреблять ежедневно. В поваренной соли содержится хлорид натрия, который участвует во многих процессах, отвечающих за жизнедеятельность организма человека. Этим элементом создается особое состояние жидкостей телесных, именуемое изотоническим, благодаря чему становится возможной жизнь клеток. Меню бессолевой диеты на 2 недели довольно разнообразно и вкусно.

Бессолевая диета на 2 недели

В сутки человек должен употреблять 1 ч.л. поваренной соли. Этого количества достаточно для того, чтобы организм был полностью обеспечен компонентами, которые необходимы для его жизнедеятельности. Благодаря этому предоставляется возможность замены потери хлорида натрия, выводимого с мочой и потом. Когда человеком нарушается солевой режим, и он начинает употреблять намного больше соли, чем положено, то отмечаются нарушения важнейших функций. Из-за задержки хлорида натрия в организме возможно появление отеков, повышение артериального давления.

1. Во время соблюдения бессолевой диеты для похудения в течение 2-х недель пища должна приниматься 3 раза в день. Между основными приемами пищи может употребляться только вода.

В первый день бессолевой диеты завтрак состоит из чая или кофе без добавления в него сахара. Обед тоже займет немного времени, и включает в себя 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат, состоящий из свежей белокочанной капусты и горошка, а также помидор. На ужин следует приготовить на пару или запечь рыбу, относящуюся к нежирным сортам, с овощами.

2. На второй день лучше отдать предпочтение на завтрак зеленому чаю с сухариком. На обед можно приготовить рыбу, желательно, чтобы она была нежирной поджаренной или запеченной. Кроме этого, на обед положен салат, приготовленный из свежих овощей. На ужин следует отварить кусок говядины и выпить 1 стакан кефира.

3. На третий день бессолевой диеты можно выпить кофе без добавления сахара. На обед положены фрукты и салат, приготовленный из свежих овощей. Ужин состоит из 200 граммов отварной говядины, капустного салата, заправленного оливковым маслом.

4. На четвертый день можно позавтракать кофе без сахара и молока. На обед отведать отварное яйцо, салат, состоящий из моркови и оливкового масла. А на ужин положен салат из фруктов.

5. На пятый день бессолевой диеты завтрак включает в себя салат из моркови и лимонного сока, заправленный оливковым маслом. На обед следует отварить рыбу и выпить 1 стакан томатного сока. А поужинать жареной рыбой и салатом, состоящим из капусты.

6. Завтрак шестого дня бессолевой диеты состоит из чая или кофе без молока и сахара. На обед нужно отварить куриное мясо и приготовить салат из свежих овощей. Поужинать следует двумя отварными куриными яйцами и салатом, состоящим из моркови.

7. На седьмой день позавтракать стоит опять чаем или кофе без добавления сахара. На обед нужно отварить говядину, а через 30 минут после ее употребления перекусить фруктами. Поужинать нужно отварной рыбой и свежими овощами или овощным рагу.

8. Восьмой день бессолевой диеты повторяет меню первого дня, после чего вся диета первой недели повторяется во все последующие дни второй недели.

Разрешенные продукты для диеты

Разрешенными продуктами при соблюдении бессолевой диеты для похудения являются:

  • сухари и ржаной хлеб;
  • из первых блюд допускается употребление только супов, приготовленных на бульоне из овощей или фруктов;
  • из мяса можно кушать нежирную рыбу, птицу, говядину;
  • каши;
  • из овощей разрешается включать в рацион питания капусту, огурцы, помидоры, редис, картофель, фасоль в сыром и вареном виде, кабачки;
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • из сухофруктов – инжир, курага, урюк, изюм, желе.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: