Кефирная диета легко переносится

Содержание:

  1. Варианты кефирной диеты
  2. Эффективная кефирная диета

Кефир представляет собой один из самых полезных продуктов, относящихся к кисломолочным. Он включает в себя уникальный набор полезных элементов и веществ. Кефирная диета легко переносится, у нее есть множество вариаций, отличие которых состоит, в основном, в сроках. Она может длиться 3 дня, 7 или 9 дней. Насчитывается 12 вариантов кефирной диеты, в число которых входит полосатая кефирная  диета, при которой чередуются «кефирные дни» и дни с обычным питанием, кефирно-творожная диета и другие виды и вариации. Наиболее популярными являются 3 варианта , которые отличаются по длительности и степени жесткости. Рассмотрим их более подробно.

Варианты кефирной диеты

В первом варианте предусматривается питание только лишь кефиром: за день нужно выпить 1-1,5 л. Это количество кефира разделится на 5-6 приемов пищи таким образом, чтобы каждое питание осуществлялось через равные промежутки времени. Длительность такой диеты может составлять не более 3-х дней.

Под вторым вариантом диеты понимают кефирно овощную или кефирно фруктовую диету. За день нужно выпить 1-1,5 л кефира, добавив в свой рацион от полкило до одного килограмма овощей или фруктов. Рекомендуется воздержаться от цитрусовых, поскольку их совместимость с кефиром очень плохая. Такую диету можно соблюдать до 5-6-ти дней. В качестве примеров кефирно фруктовой диеты можно привести кефирно яблочную диету, кефирно банановую диету. В качестве примера кефирно-овощной диеты можно представить кефирно огуречную диету.

Третий вариант диеты часто известен как диета Ларисы Долиной. Эта диета длится 7 дней и предусматривает следующий рацион питания. С первого по пятый дни нужно выпивать по полтора литра кефира и дополнительно включить в свой рацион:

  • В 1-ый день: 5 отварных картофелин;
  • Во 2-ой день: 100 г вареной курицы;
  • В 3-ий день: 100 г отварного мяса;
  • В 4-ый день: 100 г вареной рыбы;
  • В 5-ый день: фрукты и овощи (за исключением винограда и бананов).

На шестой день диеты можно пить только кефир, а на седьмой только минеральную воду. Кефирная диета для похудения предусматривает приготовление всех блюд без добавления сахара и соли.

Эффективная кефирная диета

Мнение специалистов о кефирной диете, представленной в трех вариантах, положительное, они считают ее сбалансированной и безопасной для организма. К тому же вероятность набора веса не велика, в особенности, если регулярно проводить профилактические трёхдневные кефирные программы. Диетологи говорят, что главное ее достоинство состоит в том, что в ней чередуются сильная разгрузка и умеренно низкокалорийное питание, что не травмирует организм. Таким образом, кефирная диета отлично подходит для похудения в короткие сроки или для разгрузок, и она является довольно безопасной для организма. Более того, основываясь на отзывах похудевших при ее соблюдении нет необходимости в больших  жертвах и усилиях воли.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: