Содержание:
- Сухофрукты при снижении веса
- Польза сухофруктов
- Чернослив для снижения веса
- Курага для снижения веса
- Изюм для снижения веса
- Финики для снижения веса
- Диета с сухофруктами
Во все времена сухофрукты являлись незаменимым и полезным продуктом. Многие хозяйки запасаются сушеными яблоками и грушами, а в магазине всегда можно приобрести изюм, курагу, чернослив и другие сухофрукты. При их употреблении оказывается благоприятное воздействие на работу всего организма и на процесс похудения. Какие сухофрукты выбрать для снижения веса?
Сухофрукты при снижении веса
Пытаясь совладать с тягой к сладкому при снижении веса, многие сладкоежки заменяют его на сухофрукты. В сухофруктах практически нет сахара, они богаты глюкозой и фруктозой. В сушеных фруктах не содержится жира, а минералы по концентрации в 4 раза превышают по сравнению с содержанием их в свежих плодах. Сухофрукты богаты витаминами группы В, клетчаткой и другими веществами.
Польза сухофруктов
Сухофрукты полезны для организма благодаря тому, что в них не содержится никакой химии и добавок. Сухофрукты – это полностью натуральный продукт. Кроме этого, польза сухофруктов заключается в том, что чем дольше он хранится, тем больше в нем становится полезных веществ.
Чернослив для снижения веса
Для организма при снижении веса одним из самых полезных сухофруктов является чернослив. Его роль в похудении велика, поскольку им активизируется пищеварительный процесс. Он часто применяется в качестве слабительного средства, благодаря тому, что в своем составе содержит огромное число пищевых волокон, нормализующих процесс пищеварения. Кроме этого, чернослив является отличным средством в борьбе со стрессом.
Курага для снижения веса
Особая роль принадлежит кураге для здоровья женщин, которые достигли сорокалетнего возраста. Курага может применяться для снижения веса. Курага выполняет значение барьера для развития остеопороза. Кроме этого, она полезна для людей, обладающих проблемами с сосудистой системой и сердцем. Сушеный абрикос будет полезен людям, которые принимают мочегонные средства, поскольку ими вымывается множество веществ, необходимых для человека. А с помощью кураги восполняются запасы калия, магния и кальция.
Выбирая курагу для снижения веса, нужно обратить внимание на ее цвет. Если плоды имеют яркую окраску, то это свидетельствует о том, что при обработке продукта использовались химические вещества. Кроме этого, стоит опасаться плодов, обладающих неприятным запахом и налетом.
Изюм для снижения веса
При снижении веса нам приходится ограничивать употребление ряда продуктов, в которых содержатся те или иные полезные вещества. Поэтому необходимо включать в рацион питания продукты, которые могли бы восполнить их. Изюм является настоящим поливитамином, поскольку в его состав входит огромное количество полезных веществ. При употреблении изюма стабилизируется работа щитовидной железы, поскольку он богат йодом. Кроме этого, выявлена польза изюма для нормального роста ногтей и волос.
Финики для снижения веса
Финики не очень популярны как продукт, применяющийся для снижения веса, но в связи с тем, что они достаточно сладкие, организм ими быстро насыщается. Тем, кто хочет похудеть, в день достаточно съедать по нескольку штучек фиников, благодаря чему будет поднят жизненный тонус и улучшено настроение. Финики в своем составе содержат витамин В5, которым улучшается работоспособность, активизируется работа мозга.
Диета с сухофруктами
Сухофрукты очень популярны при снижении веса. Но следует учитывать, что они калорийны, и следует следить за их употреблением. Ежедневно достаточно съедать по 100 граммов сухофруктов.
С целью похудения можно обратить внимание на следующую диету, продолжительность которой может составлять около 5-ти дней. Нужно смешать сухофрукты, сырые несоленые орехи и разложить их по 5 пакетиков. Каждый пакетик должен содержать в себе 100 граммов продукта. Ежедневно нужно съедать по 1 пакетику, и разделить это количество на 10 приемов пищи. При соблюдении такой диеты на сухофруктах для снижения веса практически не возникает чувства голода, поскольку в среднем перерыв между приемами пищи составляет не более 1 часа. На период соблюдения диеты можно пить кофе и чаи, не добавляя в них сахар, а также чистую воду.