Какие продукты улучшают память?

Содержание:

  1. Продукты, улучшающие память
  2. Рецепты для улучшения памяти

Ухудшение памяти является болезнью, у которой имеются свои симптомы и свои способы лечения. Основной причиной проблем у человека с памятью является обычно старение организма, провоцирующее «доброкачественную старческую зависимость». В настоящее время, однако, наблюдается случаи, когда молодые люди часто жалуются на ухудшение памяти.

Может быть несколько причин, по которым ухудшилась память. В первую очередь, это могут быть травмы мозга, например, ушибы или кровоизлияния, неминуемо ведущие к проблеме с запоминанием. Также причиной может быть длительное депрессивное состояние. Среди других причин можно отметить неправильное питание, которое приводит к дисбалансу поступления в организм полезных веществ, в результате которого ухудшаются процессы памяти.

Продукты,  улучшающие память

Непосредственное влияние на память и на уровень умственных способностей оказывает качество нашего питания. Так, например, наличие многих овощей и фруктов способно позитивно воздействовать на умственные способности, употребление же тяжелой пищи, наоборот, негативно влияет на функции памяти. Питание для улучшения памяти должно быть сбалансированным.

Недавно американские ученые доказали, что для улучшения работы головного мозга особенно полезны продукты, в которых содержится вещество лютеолин. Это вещество способно сглаживать возрастные изменения, уменьшать вредные воздействия лекарств и окружающей среды.

Больше всего этого вещества содержится в сельдерее, розмарине, оливковом масле, перце, моркови, а также в ромашковом и мятном чае.

Стоит также вспомнить рыбу и, желательно, жирную, содержащую йод и кислоты омега-3, которые способствуют улучшению функционирования мозга и насыщения всего организма полезными веществами. Забывать не стоит и про чернику, которая является верным помощником в процессе борьбы за улучшение памяти и хорошее зрение. Стоит напомнить, что эту ягоду активно используют для лечения временной амнезии. Все эти продукты питания улучшают память.

Тем, кто решил всерьез подумать о своем здоровье и улучшить память, необходимо обратить внимание на продукты, в которых содержится большое количество витамина C. Соответственно, чем больше вы будете употреблять в пищу кислых яблок, цитрусовых, картофеля, а, что самое главное, черной смородины, тем более длительное  время ваша голова будет ясной. Теперь вы знаете, какие продукты улучшают память, и сможете с легкостью организовать сбалансированное питание.

Рецепты для улучшения памяти

Ежедневно необходимо есть салат из тертой моркови с измельченным грецким орехом или изюмом, заправленный сметаной. Если такой салат регулярно употреблять в пищу, это поспособствует улучшению кровообращению сосудов головного мозга и обновлению его клеток. Также рекомендуется каждый день съедать 100 граммов морской капусты и около 300 граммов винограда.

Для того чтобы вас не отвлекали посторонние шумы, и вы могли бы легко сосредоточиться на том, чем занимаетесь, есть очень простой совет: 2 раза в неделю необходимо употреблять в пищу отварную белокочанную капусту вместе со сливочным маслом. Благодаря этому возрастает эластичность стенок сосудов головного мозга и повышается память.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: