Содержание:
На первый взгляд может показаться, что может быть особенного в мытье в бане. Но есть определенные пункты, как правильно париться в бане. Если не соблюдать эти правила, то можно нанести организму немалый ущерб. Банная процедура сочетает в себе многие компоненты: подготовку оптимального жара, создание нужной влажности воздуха, обеспечение приятных запахов в парилке, выбор и подготовка веника и умение им пользоваться, своевременное применения контрастных воздействий и многие другие моменты, которые напрямую влияют на Ваше настроение и здоровье.
Правила нахождения в парилке
Общее время нахождения в парилке должно составлять не более 35 минут независимо от того, сколько заходов Вы делаете. Перед каждым заходом в парилку нужен отдых в течение 10–20-ти минут. Не забудьте про то, что нужно снять все украшения, иначе в парилке можно получить от них ожог. В бане противопоказано использование всех синтетических материалов (шапочек, полотенец, купальников) и готовых косметических средств, поскольку в жаре их консерванты разлагаются и наносят вред коже. В бане нельзя терпеть до последнего, поскольку чрезмерная нагрузка на сосуды вредна для организма человека. Именно в связи с этим не рекомендуется при первом заходе подниматься высоко и быстро покидать парную, т.к. тело должно постепенно адаптироваться к высокой температуре.
Некоторые краткие и важные правила, как париться
- Необходимо отведение достаточного количества времени на баню, чтобы не нужно было торопиться и можно получить удовольствие, сделав несколько заходов;
- Посещение парилки должно происходить в следующем порядке: 2-3 захода с небольшими паузами, затем продолжительный отдых;
- При плохом самочувствии следует отказаться от посещения бани. Также не рекомендуется париться после того, как Вы плотно покушали или употребили какой-либо алкоголь;
- Нужно давать постепенную нагрузку, т.е. не стоит поддавать много поды на раскаленные камни;
- Если Вам нравится контраст температур, то можно после парилки прыгнуть в бассейн или растереться снегом;
- Для тела полезно естественное высыхание, без использования полотенца;
- Перед выходом на свежий воздух после посещения парилки следует подождать не менее 20-ти минут. Это время можно уделить на принятие душа и сбор вещей;
- Перед тем, как зайти в парную, нужно принять душ, не моча голову. Оптимальный заход в парилку составляет 10 минут при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов, затем нужен 10-минутный отдых;
- Пользоваться веником можно при втором заходе в парную. На камни специальным черпаком можно вылить 0,2 л воды;
- После посещения парилки часто хочется пить, поэтому можно взять с собой в баню лимонад, квас, минеральную воду или соки. Также полезен горячий чай. При желании похудеть не рекомендуется потреблять жидкость в течение 2-х часов после бани.
Рекомендации
Эффект массажа в бане оказывается поглаживанием, постегиванием, похлестыванием веником. Эти действия стимулируют кровообращение, усиливают потоотделение и заряжают энергией. Они должны быть гибкими, мягкими, веником нужно слегка касаться тела, нагнетая жар. Веник должен быть всегда пушистым и влажным. Перед тем, как им работать, нужно его распарить в горячей воде.
Интенсивность парения определяется температурой в парной. При высокой температуре нужно мягко похлестывать веником, при невысокой температуре парной веником нужно работать размашисто. Париться в бане рекомендуется начинать с поглаживающих движений, начинающихся со стоп и постепенно поднимающихся к шее. Затем нужно энергично постегивать ноги, живот, грудь и руки. Процедура заканчивается растиранием: нужно одной рукой придерживать рукоять веника, а с помощью другой руки прижимать листву к телу. Очень полезно втягивать аромат веника, поскольку он является массажем для легких.
Благотворное влияние на организм оказывают травяные настои. Когда эфирные молекулы растений разогреты, то у них многократно увеличивается активность, поэтому при выходе из парной мы пропитаны пользой. К примеру, в эвкалиптовом паре содержится 40 полезных компонентов. Мятный настой способствует улучшению настроения и успокоению нервов. Липа оказывает влияние на усиление потоотделения и способствует избавлению от простуды. Для лечения проблемной кожи используется заваренный табак. Для начала на камни нужно плеснуть горячую воду, чтобы немного остудить их. Затем поддают разведенным настоем, и после него снова плещут воду. Также настоем можно сбрызнуть пол и стены.