Как повысить иммунитет у взрослого человека

Содержание:

  1. Признаки ослабленного иммунитета
  2. Основные рекомендации для повышения иммунитета
  3. Правильный образ жизни для повышения иммунитета
  4. Народные средства для повышения иммунитета
  5. Видео — продукты для иммунитета

В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей, задачей которых является защита организма от агрессивных внутренних и внешних воздействий. Именно иммунная система защищает человека от различных инфекций, проникающих в организм, – бактериальных, грибковых, вирусных. Рассмотрим, как можно повысить иммунитет у взрослого человека, что влияет на состояние иммунной системы.

Признаки ослабленного иммунитета

О состоянии иммунитета можно судить по внешним проявлениям.

Признаками ослабленного иммунитета являются:

  • состояние постоянной (хронической) усталости;
  • появление частой ломоты в суставах и мышцах;
  • наличие бессонницы;
  • постоянное сонливое состояние;
  • появление различных аллергических реакций;
  • дисбактериоз;
  • быстрая общая утомляемость;
  • появление грибковых заболеваний;
  • длительный процесс восстановления после перенесенного заболевания;
  • появление хронических болезней.

Верным признаком того, что Ваш иммунитет ослаблен и есть необходимость в его повышении является появление частых простудных заболеваний.

Основные рекомендации для повышения иммунитета

Первым шагом на пути к восстановлению здоровья, несомненно, является избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от долгого лежания на диване; курения; стрессов; плохого сна. Кроме этого, в качестве основной рекомендации для повышения иммунитета следует упомянуть, что неплохо было бы приучить себя к регулярным занятиям спортом и выполнению физических упражнений.

В большинстве случаев человек при возникновении проблемы с иммунной системой организма либо направляется в аптеку за иммуномодулирующими препаратами, либо обращается к рецептам народной медицины. Но это является не лучшим решением проблемы, поскольку возможно развитие осложнений. Народные рецепты, в большинстве случаев, являются безопасными, и даже весьма эффективными, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом-иммунологом.

Правильный образ жизни для повышения иммунитета

Правильный образ жизниОчень большое значение имеет образ жизни человека и рацион его питания.

Спорт. Для здоровья людей важна двигательная активность. При наличии возможности рекомендуется посещать спортивный зал или бассейн, особенно в том случае, если у Вас преимущественно сидячая работа. Если не получается этого делать, то можно хотя бы гулять на свежем воздухе, совершая пешие прогулки. Даже 30 минут ходьбы будут очень полезны для организма.

Сон. Правильный образ жизни для повышения иммунитета включает в себя нормализацию сна. Чтобы все органы и системы организма могли нормально функционировать, для взрослого человека необходим сон продолжительностью не менее 8-ми часов.

Питание. Ваше питание должно быть сбалансированным, включать ежедневное потребление свежих фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Необходимо ограничить жареное, жирное, маринованное, сладкое и мучное. Желательно пить не менее 1.5-2 л жидкости в день.

Народные средства для повышения иммунитета

Для повышения иммунитета можно воспользоваться народными средствами, но только после консультации со специалистом.

Витаминный отвар. Одним из самых простых, но действенных средств, является витаминный отвар. Чтобы его приготовить, необходимо взять 100 граммов сушеных плодов шиповника, 2 лимона, 5 ст.л. листьев малины и 5 ст.л. натурального меда. Пропустить неочищенные лимоны через мясорубку и поместить в термос, добавить мед и измельченные листья малины.

Плоды шиповника поместить в эмалированную кастрюлю, залить 1 л воды и довести до кипения, после чего огонь уменьшить и варить 20 минут. Затем на горлышко термоса натянуть марлевую ткань и залить отваром шиповника ингредиенты, подготовленные заранее.

Термос накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3-х часов. Данный отвар нужно пить по полстакана утром и перед сном в течение 60-ти дней, после чего, чтобы поддержать работу иммунной системы, весной и осенью желательно проведение повторных курсов, продолжительность которых составляет 2 недели.

Медово-лимонная смесь. Другими народными средствами для повышения иммунитета являются медово-лимонная смесь, ореховая настойка, витаминный хвойный напиток, луковая смесь, витаминный компот из смеси трав, смесь из листьев алоэ и др.

Видео — продукты для иммунитета

Комментариев: 6
  1. Регина

    Не люблю болеть, поэтому стараюсь предотвратить такую возможность, мне в этом отлично помогают гомеопатические капли Медитонзин. Принимаю их для укрепления иммунитета в начале каждого сезона и эпидемии гриппа мне не страшны. Так же ем много свежих овощей и фруктов и занимаюсь спортом.

  2. Настасья

    К сожалению, мы живем в такой экологии, что правильный образ жизни и здоровое питание не могут 100% обезопасить от простуд и гриппа. Тем более иммунитет может спокойно ослабить и стресс, и недосып. А кто здесь не страдает этим? А от этих ребят довольно сложно избавиться. У кого нет начальника тирана и кому не надо готовить мужу ужин каждый день, после возвращения с работы? :))) Выбирала средство, которое помимо укрепление иммунитета, сможет еще и бороться с вирусами. Выбрала Деринат и не прогадала, так как помимо моих требований, он справляется еще с такими неприятностями как акклиматизация и ожоги. А у нас с мужем традиция — на новый год ездить куда-нибудь, где жарко. Так что думаю в этом году у нас не будет ни болезней, ни акклиматизации :)

  3. Ира

    Ослабление иммунитета может и неприятные последствия иметь, например серьезные заболевания. У меня муж пневмонию подхватил, весь иссяк пока лечили. Потом принимал Менс Формула боль чем поливитамины. Вроде посвежел и сил стало побольше, теперь восстанавливается быстрее.

  4. Michael

    Важно повысить иммунитет! Высыпайтесь, если чувствуете недомогание — купите себе иммуномодулятор! Я советую Тилаксин.

  5. Виола

    Переболела гриппом в том году, очень тяжело, две недели пролежала в постели, еще и обострение в виде отита пожаловало, и зареклась, буду пить иммуномодулятор, чтоб не болеть.Выбирала с терапевтом, по критериям- качество, эффективность и конечно чтоб без консервантов. Остановилась на Реаферон-ЕС-Липинт. Он и противовирусный препарат, и иммуномодулирующий, плюс никаких добавок не содержит, чистый интерферон, и курс лечения всего пять дней. Пролечилась и вот полтора года я пока без болячек!

  6. Катя

    А еще лучше, нос инфагелем мазать во время эпидемии гриппа, и промывать его долфином или соленым раствором. Это позволяет не заболеть, так как грипп, это заболевание вирусное, передающееся воздушно-капельным путем. Также пейте витамины, питайтесь сбалансированно, занимайтесь спортом, и много времени назодитесь на улице. Вот и весь секрет здоровья.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: