Как повысить иммунитет? Очень просто!

Содержание:

  1. Поднятие иммунитета
  2. Рекомендации по укреплению иммунитета

Вопрос повышения иммунитета, в особенности у детей, очень остро встает в период эпидемий и обострений хронических заболеваний. Если защитные силы организма в порядке, то для Вас не будут страшны осенние вирусные инфекции. Укрепление иммунитета является главной задачей, которая требует скорого решения. Как повысить иммунитет? Очень просто: рассмотрим несколько несложных советов, с помощью которых можно поднять иммунитет естественным способом. И конечно же, не обойтись без бассейна! Ведь с рождения врачи советуют сначала воздушные ванны, а после водные и поэтому, бассейн становиться первым шагом на пути к здоровому иммунитету! Ну и нужно помнить, что детская справка в бассейн — это обязательно! Без медицинских справок сейчас никуда!

 

Поднятие иммунитета

Необходимо своевременно отмечать симптомы появившейся инфекции. Нельзя упускать драгоценное время. Нужно обязательно лечить инфекции и вирусные инфекций. Необходимо проветривать помещение хотя бы 1 раз в день, открыв окна на 5-10 минут. Таким образом вирусы и вредные бактерии не смогут скапливаться в помещении. Кроме этого, кислород является необходимым элементом для нормальной работы мозга, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Рекомендуется больше двигаться в течение дня, поддерживать себя в хорошей физической форме. По возможности желательно заниматься в спортивных клубах, ходить в бассейн. Если такой возможности нет, то в Ваших силах делать ежедневно с утра несложную зарядку. Для бодрых и активных людей вирусы не опасны.

Рекомендации по укреплению иммунитета

1. Рекомендуется принимать препараты для иммунитета, предварительно проконсультировавшись с врачом. Во время эпидемии такими препаратами снижается риск заболеваний ОРВИ и гриппом в 7-9 раз;

2. Желательно гулять на свежем воздухе. Такой несложной процедурой будет решен основной вопрос о том, как повысить иммунитет. Совершая ежедневные пешие прогулки в течение 20-30-ти минут, Ваша кровь обогатится кислородом, снимется эмоциональное напряжение и укрепится нервная система, тем самым, наш организм будет более устойчив к болезням;

3. Рекомендуется хорошо высыпаться. При хроническом недосыпе сильно подрывается иммунитет, в особенности, у ребенка, что может плохо сказаться на самочувствии. Спать нужно не менее 7-8-ми часов в сутки;

4. Рекомендуется ходить босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут. На стопах расположены особые точки, при воздействии на которые организм начинает работать так, как надо;

5. А еще нужно улыбаться чаще. Было выявлено, что люди, которые настроены позитивно, болеют значительно реже пессимистов;

6. Повышению иммунитета способствует использование фитотерапии. Прекрасным средством, стимулирующим работу иммунной системы, является эхинацея, настой которой нужно принимать 2-3 раза в день по 1-2 ч.л. до еды в течение одного месяца;

7. Рекомендуется принятие контрастного душа. С помощью такой процедуры укрепляется иммунитет и улучшается кровообращение. Кроме этого, она способствует тому, что сосуды держатся в тонусе. Но не стоит забывать, что контрастный душ противопоказан при наличии заболеваний сердца и крови, а также при высоком артериальном давлении. В душе нужно стоять 10-15 секунд под горячей водой, после чего сменить воду на холодноватую и простоять еще столько же. Повторить чередование от 3-х до 5-ти раз. После принятия контрастного душа, нужно растереть кожу полотенцем;

8. Желательно избегать стрессовых ситуаций, поскольку они негативно влияют на работу всех органов. При эмоциональных перегрузках трудно приходится и иммунной системе. Рекомендуется по окончании тяжелого дня уделять 30-40 минут любому делу, доставляющему Вам удовольствие;

9. Рекомендуется есть фрукты и овощи. Лучше всего нашим организмом усваиваются витамины и минералы, которые поступают в него в естественной форме, а не в виде таблеток. Особенно полезными для иммунитета являются продукты с высоким содержанием цинка, железа и витамина С. К таким продуктам относятся фасоль, лимоны, шиповник, черная смородина, капуста, чернослив, лук и яблоки;

 

10. На укрепление иммунитета положительное влияние оказывают походы в баню. При такой терапии расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы, в связи с чем из организма быстрее выводятся токсины, вследствие чего иммунитет повышается.

Комментариев: 1
  1. Поля

    Высыпаться, не нервничать, пить витамины, сбалансировано питаться, заниматься спортом, посещать бассейн, рекомендаций много.А еще во время эпидемии гриппа обязательно использовать противовирусную мазь Инфагель. Мазать ей нос, чтоб вирусы не проникли в организм через слизистую носа, а также часто мыть руки, проветривать помещение, пить много жидкости. Все эти советы позволят намного реже болеть, и иммунитет повысить до нужного уровня.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: