Как похудеть с помощью Кремлевской диеты?

Содержание:

  1. Меню кремлевской диеты
  2. Блюда кремлевской диеты

С помощью кремлевской диеты можно сбросить 5-6 килограммов за 8 дней. Если придерживаться такой диеты на протяжении 1-1,5 месяца, то можно избавиться от 8-ми-15-ти кг. Чем больше лишнего веса, тем темпы его ухода быстрее.

Работа кремлевской диеты основывается на резком ограничении поступления в организм углеводов, в связи с чем организмом начинают расходоваться внутренние запасы энергии, скрывающиеся в жировых отложениях. Вследствие чего даже при употреблении неограниченного количества мяса процесс похудения не тормозится. Для снижения веса первые 1-2 недели следует ограничить потребление углеводов в сутки до 20 граммов, затем возможно расширение рациона до 40 граммов.

Меню кремлевской диеты

Меню кремлевской диеты исключает картофельные, мучные, сладкие блюда, рис, хлеб, сахар. Первые две недели нужно отказаться от потребления фруктов, овощей, соков (за исключением томатного сока). Самым главным правилом является то, что нельзя ничего подслащивать. Меню кремлевской диеты включает в себя мясо, рыбу, сыр, овощи, содержащие маленькое количеством углеводов, яйца, а также другие продукты, имеющие низкую калорийность. Следует с осторожностью кушать сосиски, колбасу, сардельки, поскольку при изготовлении колбасных изделий многими мясокомбинатами используются соевые добавки или соевый текстурат (который дешевле соевых добавок в 4 раза). В колбасных изделиях содержится от 10-ти до 30 % мяса, которое, чаще всего, представляет собой куриные субпродукты. Остальная часть – это пищевые добавки, имеющие химическое происхождение, которые обладают большой влагоудерживающей способностью и, конечно, соя, о которой шла речь чуть выше. В связи с этим следует отказаться от сарделек, колбас, сосисок, которые имеют неизвестный состав. Есть можно много, но все же нужно знать меру. Диета будет более эффективной, если ввести для себя ограничение по калориям. Также рекомендуется не кушать за 3-4 часа до сна.

Блюда кремлевской диеты

Если Вы только начали соблюдать эту диету, то следует отказаться от добавления в первые блюда картошки, круп, вермишели. Также не следует их использоваться в виде гарниров. В качестве гарнира к рыбе и мясу следует выбрать овощи. Кремлевская диета сводится  к тому, что разрешается потреблять мясо и все остальные белки в любых количествах, но количество углеводов в рационе нужно подвергать строгому учету. У каждого продукта есть свое значение в условных единицах, которое отражает количество углеводов на 100 граммов продукта. При снижении веса ежедневное количество условных единиц не должно быть больше 40, при поддержании достигнутого веса – 60. Нет необходимости в полном отказе от углеводов. Их доля в рационе должна быть снижена. Таким образом, организм будет получать из еды достаточно глюкозы. Не будет ничего плохого в том, что Вы перестанете кушать торты и пирожные. Плохо, если вместо питательных и полезных продуктов, например, яиц, рыбы, мяса, овощей и орехов, мы начинаем поглощать сладости и иные продукты, имеющие высокую калорийность, в которых содержится большое количество рафинированных, не содержащих полезных свойств, углеводов.

Из списка разрешенных продуктов у Вас есть возможность составить меню, включающее в себя разнообразные вкусные и полезные блюда для людей, обладающих любыми привычками, ограничениями и вкусами.

Кремлевская диета — это классический пример низкоуглеводной диеты. У подобных диет есть свое научное обоснование: если ограничить основной источник энергии, в качестве которого выступают углеводы, организмом начинают использоваться накопленные жировые запасы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: