Содержание:
Болгарская диета является способом по выведению вредных шлаков и токсинов из организма, который был предложен Петром Димковым — болгарским целителем. Болгарская диета является системой питания, напоминающей разгрузочные дни. Как похудеть с помощью болгарской диеты?
Длительность болгарской диеты
Болгарская диета длится 4 дня, основными из которых являются 3 дня. В течение 3-х дней питание должно осуществляться одним и тем же блюдом, состоящим из свежей тертой морковки, небольшого количества лимонного сока и меда. После того, как Вы покушали, нужно съесть фрукт на Ваш выбор. На 4-ый день диеты в меню может быть добавлена жареная картошка, ломтик хлеба и яблоки. Переход на обычное питание осуществляется на 5-ый день, при этом нужно делать это осторожно.
Эффективность болгарской диеты
Поскольку основным направлением болгарской диеты является очищение организма, то для того, чтобы данный процесс имел полную эффективность, перед сном рекомендуется выпить 6 ч.л. горячей воды медленными глотками. Такая процедура должна проводиться каждый вечер. При этом происходит избавление от вредных веществ посредством того, что организм начинает потеть. После того, как Вы пропотеете, рекомендуется принятие душа, а затем после его принятия следует тщательно растереть тело полотенцем. Есть и другой вариант болгарской диеты, который является более щадящим. Его продолжительность составляет 7-10 дней и за это время можно потерять до 5-ти килограммов веса.
Меню болгарской диеты
Завтрак предусматривает потребление любого нежирного мяса: говядины, ветчины, птицы в обычных пропорциях. К мясу нужно добавить 2 яйца, сваренных всмятку, и овощи: сладкий перец, свежую капусту и огурцы. После завтрака не должно оставаться чувство голода, поэтому при необходимости допустимо съесть ломтик черного хлеба, приготовленного из муки грубого помола. Во время завтрака в качестве питья лучше всего подойдет зеленый чай без добавления сахара. После завтрака через каждые два часа разрешается кушать фрукты (груши или яблоки).
На обед можно кушать следующие блюда: нежирную отварную говядину с горчицей или хреном или нежирную отварную рыбу. Также на обед можно кушать овощной салат, включающий в себя болгарский перец, помидоры, огурцы, лук, заправленные подсолнечным или оливковым маслом. В салат также можно добавить капельку уксуса. Допустимо скушать ломтик черного хлеба. После обеда нужно съесть небольшой апельсин, яблоко или половинку грейпфрута. В промежутке между обедом и ужином рекомендуется пить горячий зеленый чай или воду.
На вечер нужно приготовить нежирное отварное мясо, два яйца, сваренных всмятку, ломтик хлеба, приготовленного из муки грубого помола. Также нужно сделать фруктовый салат, в который не добавляются виноград и бананы.
В добавление ко всему ужин должен быть съеден до 6-ти часов вечера, чтобы организм не нагружался. В течение всего дня следует пить много несладкого зеленого чая и воды.
Таким образом, отличие болгарской диеты состоит в том, что она имеет сбалансированное питание, не опасна для здоровья, если, конечно, нет серьезных заболеваний или проблем с ЖКТ. С помощью этой диеты можно не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать работу пищеварительного тракта. При наличии проблем с ЖКТ необходимо проконсультироваться с врачом. Сама болгарская диета считается щадящей и несложной, эффективной и удобной тем, что во время ее соблюдения не требуется голодать. Она является вполне посильной для любого человека, который хочет скинуть лишние килограммы.