Содержание:
Если Вы начали понимать, что Ваша фигура далека от идеала, то это означает, что Вы уже знаете, как начать худеть, ведь принятие факта необходимости измениться является очень важным шагом. Худеть можно либо быстрыми темпами, либо надолго. Известно, что если вес сброшен быстро, то он также стремительно и вернется. Рекомендуется ставить реальные цели, скидывая по 1,5-2 кг в месяц. Относительно диет, то следует выбрать такую, которую Вы сможете соблюдать в течение длительного времени. Рекомендуется переход к правильной системе питания.
Правила правильного похудения
Для правильного похудения существуют определенные правила, при соблюдении которых можно эффективно прийти к намеченной цели.
Правило 1
Первым из них является постепенность. Не стоит ждать моментальных результатов, если перед Вами стоит цель остаться красивой, здоровой и задержать надолго желаемый вес. Кроме того, что резкое снижение веса грозит набором его вновь, оно еще оказывает негативное влияние на кожу, которая станет более дряблой и будет свисать, ногти могут начать слоиться, а волосы и ресницы выпадать.
Правило 2
Вторым правилом правильного похудения является разумность. Не рекомендуется доводить себя до состояния анорексии. Можно высчитывать свой идеальный вес и стремиться приблизиться к нему. Для каждого человека существует планка веса, уход ниже которой грозит появлением проблем не только с внешностью. Происходит быстрый синтез недостаточной массы в жировой ткани. При ее полном отсутствии возможно развитие серьезного нарушения в половой системе.
Правило 3
Третьим правилом похудения является план, который желательно составить в письменном виде. Затем нужен мотив, для чего Вам надо похудеть. Возможно, что Вы найдете для себя несколько причин. Кроме этого, должна быть четкая цель, в которой Вы укажите для себя, сколько килограммов Вы хотите сбросить и за какой период. Важную роль играет похвала, следует хвалить себя даже за самое маленькое достижение, но не едой, а, например, одеждой, любимым фильмом, словом. Себе нужно улыбаться. Если же Вы сорвались, съели что-то лишнее, то не стоит себя гнобить. Наказать себя можно отказом от любимого дела, выполнением дополнительного упражнения. Или просто успокоиться, и снизить количество калорий на следующий день, которое будет равносильно лишнему.
Лишний вес для женщин представляет собой настоящую катастрофу, ведь все хотят выглядеть привлекательно, красиво и модно одеваться, привлекая мужские взгляды. Многие начинают стесняться своих размеров и веса, изнурять себя голодом, наносить вред своему организму и здоровью, стремясь к стройности и привлекательности. Каким же образом можно сохранить фигуру, достичь желанных форм, купить себе понравившееся платье, и при этом не навредить себе и своему здоровью?