Как избавиться от храпа

Содержание:

  1. Способы избавления от храпа
  2. Лечение храпа средствами народной медицины

Нельзя отмахиваться от храпа, поскольку он является очень серьезным явлением, которое способно привести к тому, что у человека во время сна остановиться дыхание. Как избавиться от храпа?

Способы избавления от храпа

Перед тем, как Вы собираетесь ложиться спать, стоит проверить, чистая ли у вас носоглотка. Рекомендуется прополоскать горло и нос, используя концентрированный раствор, приготовленный из морской соли. Таким полосканием можно уменьшить отечность мягких тканей и повысить их упругость, увеличить проход дыхательных путей, следовательно, можно избежать храпа.

Спать рекомендуется на боку, поскольку при таком положении у языка нет возможности перекрыть путь в горло, но у некоторых людей получается храпеть и в такой позе.

За 6 часов до сна желательно не пить ничего алкогольного. Перед сном также не желательно пить снотворные или успокоительные препараты, которые параллельно приводят к тому, что расслабляются носоглоточные мышцы. При наличии избыточного веса стоит попробовать его хоть немного сбросить. Кроме этого, нужно укрепление мышц носоглотки, для чего есть несложный комплекс упражнений:

— Нужно двигать челюстью вперед и назад по 30 раз;

— Нужно высунуть язык так, чтобы чувствовалось напряжение в его основании. Повторить 30 раз;

— Нужно пытаться произнести звук «и», при этом напрягая мышцы шеи и носоглотки. Повторить дважды в день по 30 раз.

От физической нагрузки, направленной на укрепление мышц носоглотки, результаты замечаются не сразу, а только лишь спустя 3 недели. Такая зарядка может выполняться и в профилактических целях.

В качестве средства от храпа используются специальные полоски для носа, которые продаются в аптеке. Ими расширяются крылья носа, и носовой проход делается шире.

Если причиной храпа является заложенность носа, связанная с насморком, полипами и т.д., то следует выявить точную причину и воспользоваться ополаскивателями, каплями, аэрозолями. При отсутствии положительного результата от таких средств следует обратиться к врачу, которым будет рекомендовано прохождение специального курса процедур против храпа.

Лечение храпа средствами народной медицины

Нужно взять свежий лист белокочанной капусты и покрошить его на мелкие кусочки. Смешать с ложкой меда. Полученную смесь съедать перед сном. Применять это средство в течение одного месяца. Нарезанная капуста может быть заменена стаканом сока капусты. Даже если у Вас не получится полностью избавиться от храпа, то Ваш сон будет заметно тише и спокойнее.

За час до еды 3 раза в день рекомендуется съедать морковку, испеченную в духовке.

Если храп появляется, когда Вы спите на спине, то в области спины нужно подшить к пижаме небольшой мешочек или мячик, который набит бумагой. Но следует учитывать, что такой метод может ухудшить качество сна. Можно приобрести ортопедическую подушку, не позволяющую человеку принять положение, лежа на спине.

В качестве средства от храпа можно выполнить пальцевой массаж, который следует выполнять на голодный желудок и чистыми руками. Нужно встать перед зеркалом и открыть рот как можно шире. Совершать массирующие движения мягкого неба, которое находится за язычком, правым указательным пальцем в течение 2-3-х минут. Затем можно помассировать область, которая расположена перед язычком. Делать также в течение 2-3-х минут, но с большим нажимом. Выполнение массажа продолжать 15 дней с чередованием областей, на которые выполняется массаж.

Также проверенным народным средством для лечения храпа является точечный массаж, согласно которому все системы человеческого организма рефлекторно связаны с определенными зонами, расположенными на поверхности тела. При выполнении массажа этих зон происходит их раздражение, корректируется работа тех или иных органов. Выполнять массаж нужно слегка разогретыми, чистыми руками, осуществляя давление на массажные точки подушечками пальцев. Движения делаются быстро, на точку осуществляется глубокое надавливание с вибрацией и вращением в течение 30-40 секунд.

Первая точка является симметричной. Она размещена на грани тыльной и подошвенной поверхностях стопы.

Вторая точка является симметричной. Она размещена на предплечье, на 2 пальца со стороны большого пальца выше, чем лучезапястная складка.

Третья точка является симметричной. Она размещена на грани тыльной и ладонной поверхностях кисти над 5-й пястной косточкой со стороны мизинца.

Четвертая точка является симметричной. Она находится на шее со стороны внутреннего окончания грудинно-ключично-сосцевидной мышцы на уровне нижнего края щитовидного хряща. Эту точку стоит массировать менее интенсивно. При появлении головокружения массаж нужно завершить, несколько раз глубоко вдохнуть.

Пятая точка является несимметричной. Она расположена в центре углубления грудины.

Шестая точка является симметричной. Она расположена на середине стопы.

При регулярном выполнении точечного массажа нормализуется мышечный тонус и сон.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: