Как быстро похудеть после родов

Содержание:

  1. Правильное питание после родов
  2. Больше двигаться для похудения
  3. Психологический настрой мамочки

По статистике, каждая вторая женщина после родов имеет проблемы с лишним весом: у кого-то это не слишком заметные 2-3 килограмма, а кто-то меняется до неузнаваемости, набрав более 10 лишних килограммов. В любом случае, бороться с обвисшим животиком и округлившимися бедрами стоит, даже если у Вас есть такой веский аргумент как маленький ребенок на руках, требующий постоянного ухода. Рассмотрим же подробнее, как быстро похудеть после родов!

Правильное питание после родов

Часто, мамочки допускают главную ошибку, наедаясь до отвала, пока малыш спит, дескать, потом времени не будет, а потом задаются вечным вопросом: как быстро похудеть?! Такое поведение является первой причиной появления лишнего веса, поскольку организм запасается впрок в виде жировых отложений на теле.

Чтобы похудеть после родов, лучше разделить свой рацион на 4-6 приемов пищи маленькими порциями. Так, Вас не будет мучить постоянное чувство голода, а желудок не растянется до размера капроновых колготок. Следующее правило в борьбе за идеальное тело после родов – отказ от вредной привычки доедать за ребенком. Какой бы вкусной ни была каша, и как бы жалко ни было ее выбрасывать – умейте говорить себе «нет!».

Кормящие мамочки часто жалуются на лишний вес, хотя диетологи утверждают, что быстрее в свою прежнюю форму возвращаются именно те женщины, которые кормили грудью. В чем парадокс? Все дело в том, что большинство кормящих мам осознанно «едят за двоих», ошибочно полагая, что от этого их молоко будет жирнее и полезнее. На самом деле, нужно просто включить в свой рацион продукты, содержащие вдвое больше углеводов и витаминов, но никак не есть больше обычного. Так, можно без особых усилий похудеть после родов, попросту контролируя свой рацион.

Больше двигаться для похудения

Движение – главный помощник в построении идеальной фигуры. Именно поэтому молодым мамам следует как можно больше двигаться. Речь идет не о домашней суете между пеленками и кастрюлями, а о ежедневных пеших прогулках с коляской. Гуляя с малышом 2 раза в день по 2-3 часа, уже совсем скоро Вам удастся вернуться к своему прежнему весу, поскольку такие прогулки – та же спортивная ходьба. Доказано, что 1 час интенсивной ходьбы заменяет трехчасовое занятие в спортивном зале, поэтому смелее за коляску и айда во двор, где Вы сможете похудеть после родов.

Психологический настрой мамочки

Психологический настрой мамочки после родов тоже влияет на ее внешний вид. Многие женщины, недавно родившие ребенка, впадают в послеродовую депрессию, жалеют себя, часто плачут и думают как быстро похудеть и снова стать привлекательной. В этом случае главным антидепрессантом, почему-то, дамы выбирают что-то вкусное, типа шоколадных конфет, пирожных и тортиков. Такое ошибочное «успокоение» подобно зыбучим пескам, поскольку затягивает с каждым днем все больше и больше и уж никак не помогает похудеть после родов. Месяц такой «сладкой терапии» может сказаться в виде нескольких лишних килограммов, отложившихся на Вашем животе и бедрах. Лучше взять себя в руки и не хандрить, больше бывать на свежем воздухе, общаться с такими же мамочками, как и Вы, и заменить калорийные сладости фруктами и овощами. Вкусно и полезно!

Как видите, способов, как быстро похудеть едва став мамой – множество! Главное – это Ваше желание и вера в себя, поскольку только Вы сами можете помочь себе похудеть после родов!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: