Если хочешь быть здоров — закаляйся

Содержание:

  1. Как начать закаливание
  2. Ходить босиком чтобы закаляться
  3. Контрастный душ для закаливания

Закаливание – один из главных помощников на пути к крепкому здоровью и отличному самочувствию. Основные виды закаливания и советы, касающиеся этих полезных процедур.

Всем известна старая добрая песенка, в которой поется «Если хочешь быть здоров – закаляйся!».

Действительно, закаливание является отличным способом восстановить ослабленный иммунитет, а так же поправить свое здоровье. Однако, для того, чтобы иметь «сибирское» здоровье, не стоит сгоряча обливаться ледяной водой по утрам или нырять в прорубь. Достаточно постепенно приучить свой организм к закаливанию, дабы не вызвать обратный эффект в виде простуды или пневмонии.

Как начать закаливание

Начать закаливание водой стоит с ног, а именно, со стоп. Наберите в таз холодную, но не ледяную воду, и подержите там свои ноги в течение 4-5 минут. Если для Вас это покажется трудным, лучше поначалу ограничится орошением стоп водой из ковша или душа. Такая процедура не только повышает ослабленный иммунитет, но и помогает при бессоннице. Тем же, кто с трудом просыпается по утрам и на протяжении дня чувствует себя разбитым и вялым, врачи советуют проделывать эти водные процедуры с утра. Положительный эффект Вы почувствуете уже через неделю.

Ходить босиком чтобы закаляться

Прогулки босяком тоже крайне положительно влияют на закаливание организма. Естественно, что никто не заставляет Вас носиться по городу без обуви, однако в лесу, в парке или на даче Вы можете побаловать свои ножки босыми прогулками. Продолжительность их зависит от времени года – летом можно щеголять босиком хоть весь день, а вот зимой стоит ограничиться несколькими минутами ходьбы без обуви. Дело в том, что неокрепший организм, скорее всего, отреагирует на такие перепады температуры в зимнее время простудой, ангиной или, того хуже – воспалением легких. Люди, часто болеющие респираторными заболеваниями, знают, что едва промочишь ноги – шалит горло, а сатирики иронично подчеркивают, что едва промочишь горло – шалят ноги. Связь между ногами и горлом очень тесна, поэтому постепенное закаливание в виде ходьбы босиком может избавить Вас от частых ангин и фарингитов. Также, такой здоровый образ жизни очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, а так же для тех, кто имеет проблемы со зрением.

Контрастный душ для закаливания

Помимо вышеперечисленных методов закаливания организма, наиболее действенным и проверенным является контрастный душ. Вся процедура заключается в том, что сначала нужно постоять под теплой водой, затем повысить температуру до максимума и выстоять под струей столько, сколько выдержите. После этого следует выключить горячую воду, чтобы на Вас лилась только холодная, и постоять под ней 30 секунд. Этот временной промежуток является наиболее подходящим для закаливания, однако, если для Вас это время окажется слишком долгим, можете сократить его до 10 секунд. В этом методе главное – не навредить организму, поэтому врачи рекомендуют, прежде всего, прислушиваться к своему самочувствию. Следуя главным правилам закаливания, Вы сможете почувствовать улучшения состояния своего здоровья уже через неделю-две, поскольку от таких процедур восстанавливается за несколько дней.

Вот мы с Вами и рассмотрели главные принципы закаливания, которые помогут Вам на пути к крепкому здоровью и хорошему настроению.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: