Диета Мадонны, ее особенности и меню

Содержание:

  1. Особенности диеты Мадонны
  2. Меню диеты Мадонны

В течение длительного времени Мадонна не раскрывала секрет своей безупречной фигуры и молодости. Единственная информация, которая была известна относительно ее питания, – это то, что всякий приём пищи она согласовывала с личным диетологом. Сама певица предпочитает питаться макробиотическими продуктами, то есть такими, которые подвергаются минимальной кулинарной обработке, они богаты витаминами и микроэлементами. На сегодняшний день раскрыта диета Мадонны, известны ее особенности и меню.

Особенности диеты Мадонны

С помощью диеты, которую соблюдает Мадонна, можно терять до 500 г веса каждую неделю, но для этого важно сохранение высокой физической активности, посещение танцевальных занятий или тренировок по аэробике, катание на роликах или получасовой бег по утрам. Повседневный рацион Мадонны исключает употребление сахара и алкоголя, молочных продуктов и мяса, полуфабрикатов, картофеля и свежих томатов. Кроме этого, следует отказаться от продуктов, содержащих кофеин.

В примерный набор продуктов, допустимых к употреблению при соблюдении данной диеты, входят морепродукты и различные сорта рыбы, турецкий горох, чечевица и другие бобовые, пшено, коричневый рис, пшеница, овсяные хлопья, белокочанная и цветная капусты, тыква, репа, сельдерей, грибы, брокколи.

Особенностью диеты Мадонны является то, что вся она строится на трех китах, под которыми понимается:

— большое потребление чая банча, для приготовления которого используются ветки чайного куста с подсохшими листьями;

— чёткое соблюдение пропорционального соотношения основных питательных веществ при каждом приёме пищи;

— тщательное и длительное пережёвывание пищи.

В соответствии с правилами данной диеты, за оптимальное соотношение основных пищевых ингредиентов принято следующее: употребление по 30% белков и жиров и 40% сложных углеводов. При составлении меню для звезды диетолог старается, чтобы ежедневно с пищей она получала 50% злаков, 30% свежих овощей, по 10% бобовых и 10% воды. Перекусывать можно орехами и фруктами.

Из меню Мадонны не исключаются жиры, поскольку именно они ответственны за бодрость и благодаря ним значительно снижается чувство голода. Относительно углеводов – по возможности, они должны представляться сложными сахарами, расщепление которых происходит довольно медленно и, более того, для этого необходимы определённые энергетические затраты.

Меню диеты Мадонны

В качестве примера меню диеты Мадонны можно представить следующий рацион на один день. Позавтракать можно овсяной кашей, которая готовится на воде и в которую не добавляется ни соль, ни сахар. В качестве питья подойдет яблочный сок. На обед можно полакомиться густым супом, приготовленным из разрешённых овощей, ломтиком цельнозернового хлеба. Поужинать овощным рагу, приготовленным из тыквы, цветной капусты и моркови, а также отварным коричневым рисом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: