Частые ошибки при похудении

Содержание:

1. Отказ от ужина

В некоторых случаях люди при желании сбросить вес сталкиваются с проблемами. Связано это с тем, что существуют частые ошибки при похудении, наиболее распространенные из которых рассмотрены в статье.

Есть мнение, что если сочетать несколько методов похудения, то совместный результат будет гораздо лучше, чем результат, полученный от каждого из методов. Но это не всегда так, поскольку многие методы являются противоречащими друг другу. В результате чего желающий похудеть увеличивает свои страдания, что ведет к тому, что он преждевременно прекращает лечение.

Отказ от ужина

Другая ошибка кроется в предположении, что самая главная проблема заключается в ужинах. Если бы была возможность не кушать после 6-ти вечера, то можно было бы похудеть без соблюдения каких-либо диет. Очень часто можно услышать мнение, что надо отказаться от ужина, но далеко не всегда эта мера приносит желаемого результата. Связано это с тем, что построение биоритма человека осуществлено таким образом, что в первой половине дня им легче расходуется энергия, а во второй – легче накапливается. Многие сталкиваются с тем, что при отказе от вечернего приема пищи, у них возникает непреодолимый голод и срывы. Ужинать можно, но нужно подбирать меню таким образом, чтобы пища была не жирной.

Потребление сладкой и мучной пищи

Следующая ошибка при похудении заключается в том, что люди считают, что сладкое и мучное вредит их фигуре. Многочисленные исследования показали, что если в пище содержится очень мало жира, то человек не поправится практически при любом употреблении сладкого и мучного.

Полезно ли постное масло?

В растительных маслах, которые в обиходе называются «постными», на самом деле содержится порядка 97-98% жира. Но стоит заметить, что растительные масла, в отличие от животных жиров, не способствуют ускорению развития атеросклероза.

Полезен ли маргарин?

Еще одно ошибкой при похудении является мнение, что маргарин является полезным продуктом, поскольку в нем не содержатся животные жиры. Однако было доказано, что способность маргаринов вызывать или ускорять процесс развития атеросклероза выше, чем у животных жиров. Жирогенность маргаринов примерно такая же, как и у любого другого жира, будь он растительного или животного происхождения.

Потребление докторской колбасы

Есть мнение, что при похудении можно кушать докторскую колбасу, поскольку она является обезжиренной. Но на самом деле в колбасе содержится до 30% животного жира и достаточное количество соли. Аналогичная ситуация с другими свиными колбасами, сосисками и сардельками.

Отказ от вкусностей

Многие считают, что при похудении нужно отказаться на длительное время от особо вкусных продуктов. Но это мнения является ошибочным, поскольку существует большое разнообразие методов, способствующих эффективному снижению веса, в которых нет каких-либо запретов на продукты.

Чудодейственное лекарство для похудения

Люди верят рекламе, в которой часто рассказывается о чудодейственных лекарственных средствах, съев которые можно похудеть без приложения каких-либо усилий. Но на самом деле нет таких лекарств, которые могут снизить вес, если пациент не придерживается никакой диеты. Вместо диеты можно ходить на специальные массажи, психотерапию или иглотерапию. Доказано, что можно добиться хороших результатов по снижению веса, если подобрать пациенту режим питания.

Однозначность снижения веса при физических нагрузках

Еще одна распространенная ошибка при похудении состоит в том, что есть мнение, согласно которому, выполняя физические упражнения, можно похудеть без корректировки своего рациона питания. Но в действительности физические нагрузки способствуют снижению веса, но только при сбалансированном питании. Научные исследования показали, что если нагрузки подобраны неправильно, то они могут привести даже к набору веса.

Похудение и сытное питание

Есть ошибочное мнение, что при похудении человек ходит всегда голодным, но на самом деле если диета подобрана правильно, то она сохранит у человека чувство удовлетворения питанием.

Потребление умеренного количества пищи и похудение

Следующая ошибка при похудании заключается в том, что многие считают, что если они потребляют пищу в умеренном количестве, то они не поправятся. Но на самом деле, если человек потребляет пищу, в которой доля жира составляет более 50 % от суммарной калорийности, то наблюдается повышение веса.

Ускорение процесса похудения с помощью мочегонных и слабительных средств

Распространено мнение, что для того, чтобы ускорить процесс снижения веса, нужно использовать мочегонные и слабительные средства, но этими средствами лишь стимулируется выведение воды, но они не способствуют более интенсивному расходованию жира. Кроме того, мочегонные и слабительные средства без должных на то оснований очень вредны для организма.