Как повысить низкий гемоглобин

Содержание:

1. Признаки низкого гемоглобина
2. Как повысить гемоглобин

Сегодня многие люди страдают из-за дефицита железа в организме, что приводит к низкому гемоглобину. Как повысить низкий гемоглобин и держать его в норме?!

Признаки низкого гемоглобина

Проблема низкого гемоглобина довольно распространенная, ведь таким состоянием страдают и взрослые, и дети и даже беременные. Первыми признаками, которые наталкивают на вопрос как повысить низкий гемоглобин, является слабость, частые болезни, утомляемость, холодные конечности, ломкие ногти и волосы. Нехватка количества железа в организме человека и приводит к таким серьезным последствиям. Поэтому, низкий гемоглобин обязательно стоит поднимать и держать его в пределах нормы!

Гемоглобин ниже нормы приводит к анемии, которая в наше время стала одним из самых часто встречаемых болезней кровеносной системы и обнаруживается у 2 млн. людей по всей планете.

Такое состояние чаще всего вызвано различными заболеваниями, которые препятствуют хорошему усвоению железа в организме человека. Как правило, низкий гемоглобин связан с инфекционными заболеваниями, перенесенной когда-то желтухой, различными воспалительными процессами, послеоперационным состоянием и просто неправильным питанием.

В группу риска входят женщины, у которых наблюдается гормональный сбой, беременные дамы и подростки, которые, находясь в данном отрезке жизни, тратят в несколько раз больше железа. Еще одна группа, часто страдающих понижением гемоглобина в крови, это вегетарианцы, ведь употребляя растительную пищу, они отказывают себе в пище животного происхождения, благодаря которой усваивается большая часть железа. Часто заложниками низкого гемоглобина становятся люди пожилого возраста, доноры крови, а так же мужчины, которые занимаются тяжелым, требующим особых затрат, трудом.

Как повысить гемоглобин

Так как же, все-таки повысить низкий гемоглобин? Следует отметить, что для хорошей работы организма, человеку нужно 1,5 мг. железа в день, только в таком случае, гемоглобин будет в норме, а значит не будет сказываться негативно на состоянии здоровья человека. Однако сразу следует оговориться, что из всего «съеденного железа» усваивается не больше 10 %, а это значит, что продуктов, содержащих железо, должно быть очень много. На фоне такой ситуации очень важным становится знать, где же брать те необходимые витамины, которые помогут держать гемоглобин в норме.

Сегодня проблема низкого гемоглобина настолько актуальна, что диетологи составили специальный рейтинг продуктов, которые способны «прийти на помощь». Перечень продуктов, в которых имеется высокое содержание железа, диетологи рекомендуют внимательно изучить и запомнить на всю жизнь. Верхушкой хит-парада стали: говядина и субпродукты, такие как почки, печень и язык. Следующие в списке продуктов, с большим количеством железа (больше 4 мг. на 100 г), белые грибы, шоколад, горох, черника и гречневая крупа. Немного меньше концентрация железа в мясе кролика, конине, яблоках, овсянке, шпинате, орехах, айве и хурме, гранате. Именно эти продукты питания следует употреблять при пониженном гемоглобине, а так же с целью профилактики анемии.

На самом деле, продуктов, которые содержат железо, очень много. Но, главное запомнить, что недостаточно просто их употреблять, еще необходимо и правильно сочетать друг с другом. Так, например, продукты, обогащенные кальцием, очень сильно снижают уровень содержания железа. Поэтому, если Вы решили повысить гемоглобин, стоит на время забыть о сыре, и прочих молочных продуктах. Тормозит усвоение железа и чай с кофе, а вот витамин С — наоборот, является хорошим катализатором, поэтому томатный или апельсиновый сок — отличные помощники в борьбе за хороший гемоглобин.

Такой важной информацией, как повысить низкий гемоглобин, должен обладать каждый человек, который поддерживает свое здоровье и ведет правильный образ жизни!