Усталость глаз, астенопия

Содержание:

1. Причины усталости глаз
2. Симптомы астенопии
3. Гимнастика для глаз при астенопии
4. Глазные капли при усталости глаз
5. Компрессы при усталости глаз
6. Народные средства от усталости глаз
7. Профилактика астенопии

Из-за постойной работы за компьютером, искусственного освещения, мобильных телефонов, городской пыли, неоновых реклам, mp- плееров и т.д. глаза человека подвергаются постоянному напряжению, вследствие чего возникает усталость глаз. Наличие хронической усталости глаз может привести к тому, что разовьются серьезные заболевания. К группе риска относятся люди, деятельность которых связана с постоянным напряжением глазных мышц. Для избегания развития астенопии глазам необходим отдых и уход.

Причины усталости глаз

В качестве основной причины возникновения усталости глаз выступает напряжение глаз в течение продолжительного периода времени. Напряжение может быть спровоцировано длительным просмотром телевизионных программ, работой за компьютером. Развитие усталости глаз, кроме этого, может быть связано с неправильным питанием, провоцирующим дефицит витаминов, которые необходимы для того, чтобы зрительный аппарат работал правильно. Также фактором риска является перенесение регулярных стрессов, наличие вредных привычек, злоупотребление крепким чаем и кофе.

Симптомы астенопии

К основным симптомам астенопии относятся:

• возникновение слезотечения;
• появление ощущения «тумана» перед глазами;
• развитие покраснения, раздражения глаз;
• появление ощущения тяжести век;
• временное снижение остроты зрения.

Гимнастика для глаз при астенопии

Выполнение гимнастики для глаз при астенопии рекомендовано всем, чья работа неразрывно связана с экраном монитора. При работе с компьютером необходимо периодически переводить взгляд с монитора в окно, стараться обеспечить перевод взгляда на дальнее расстояние. Можно рассмотреть предметы, расположенные за окном, понаблюдать за деревьями, людьми. Затем переведите взгляд на предметы, которые лежат на рабочем столе. Такое упражнение нужно повторить несколько раз.

Эффективность гимнастики для глаз становится выше, если ее проведение осуществлять в теплое время года на свежем воздухе или неподалеку от приоткрытого окна. Выполняя любое упражнение, голова должна держаться прямо, не нужно ее поднимать высоко, но и опускать слишком низко тоже не стоит.

Зрачками нужно выполнять движения вправо-влево и вверх-вниз. Упражнения должны проводиться медленно. В течение нескольких секунд посмотрите перед собой. Гимнастику повторить несколько раз.

В завершение данного упражнения нужно зрачками глаз сделать круговые движения. Спустя несколько минут упражнение повторить, закрыв глаза. Для разнообразия перечня упражнений можно включить выполнение «глазной восьмерки», для чего глазами проводятся движения по контуру воображаемой лежащей цифры. После этого нужно мысленно перевернуть восьмерку на угол 45º несколько раз и повторить упражнение. Завершить гимнастику глаз нужно морганием 15-20 раз.

При наличии возможности следует установить день отдыха для глаз, в который Вы не будете работать за компьютером, читать книги, смотреть телевизор, носить контактные линзы и выполнять иную работу, которая для глаз была бы тяжелой.

Глазные капли при усталости глаз

Перед тем, как начать пользоваться глазными каплями при усталости глаз, необходимо определить причину появления болезненности. По заболеваниям органов зрения только специалистом может быть назначен соответствующий уход в виде капель. Для каждого вида капель характерно обладание своим эффектом: увлажнение или смягчение слизистой, успокоение или избавление от неприятных ощущений. К примеру, для защиты эпителия роговицы от сухости и обновления оболочки могут быть назначены капли Лакрисин, а благодаря Офтагелю возможно снятие раздражения и обеспечение увлажнения поверхности глаз.

В случае выполнения постоянной работы за компьютером рекомендуется использование защитных средств, напоминающих по своему действию эффект натуральных слез, к примеру, Видисик. После того как капли наносятся на слизистую оболочку глаза, ими образуется особенная жидкость, предохраняющая роговицу и обеспечивающая ей ценное увлажнение. Препаратом оказывается заживляющее действие, дарится комфорт, в связи с чем желательно использовать его непосредственно перед нагрузкой.

Популярными являются капли Визин или Тауфон, которыми реанимируются ткани органов зрения.

Компрессы при усталости глаз

При усталости глаз хорошо помогает наложение компрессов, самым простым из которых является использование кусочка льда или полотенца, смоченного в холодной воде. Нужно закрыть глаза и приложить на 10-20 секунд к ним холод.

Вечером можно воспользоваться компрессом, приготовленным из крепко заваренного черного чая, для чего нужно в чае смочить тампоны и приложить на 2-3 минуты к глазам.

Народные средства от усталости глаз

Замечательной «скорой помощью» для органов зрения является применение примочек и промываний из василькового цвета. Для приготовления состава необходимо 1 ч.л. сбора залить 1 ст. кипятка и дать настояться в течение 15-ти минут. Проведение лечебной процедуры рекомендовано утром и вечером с помощью ватного тампона. Не менее результативным является эффект от зеленого чая, в котором нужно смочить косметический диск, и в течение 15-ти минут поочередно прикладывать компресс и надавливать на глазное яблоко.

От усталости глаз в народных средствах используется картофель, который нужно натереть на терке или разрезать пополам. Массу накладывать на 15 минут. Если сок перестал выделяться, то необходимо заменить состав. В завершение картофельных компрессов необходимо сделать ванночку из теплой воды и воспользоваться успокаивающим гелем для век.

Хорошим народным средством считаются «медовые капли», для приготовления которых нужно взять мед на кончике ножа и развести в 1 ст.л. воды. В день нужно капать по 2-3 капли в каждый глаз. Хранить раствор нужно в холодильнике не более 3-х дней. Подобным целебным эффектом обладает масло облепихи или органы, которые нужно закапывать на ночь по 1 капле.

Для снятия усталости и воспаления с глаз можно воспользоваться глазными ванночками с настоями или отварами из ромашки. Для этого нужно взять специальную емкость, налить в нее настой или отвар ромашки и делать ванночки, поочередно прикладывая емкость к глазам. Голову нужно запрокинуть, открывать и закрывать каждый глаз 8-10 раз. В завершение процедуры нужно сделать глазами круговые движения. После того, как кожа вокруг подсохнет, нужно нанести на нее жирный крем. Вместо ванночек можно в настое ромашки смачивать ватный тампон, запрокинуть голову и аккуратно выжимать в глаз настой и моргать. Для каждого глаза повторить по 8-10 раз.

Для снятия усталости с глаз и отеков с век можно воспользоваться примочками, приготовленными из настоя березовых листьев, для чего нужно помыть свежие листья, залить 1 ст. холодной воды и дать настояться в течение 8-ми часов.

Профилактика астенопии

Сосредотачиваясь на мониторе, глаза подвергаются сильному напряжению, человек гораздо реже моргает, а ведь именно моргание выступает в качестве естественного защитного механизма глаз. Благодаря данной процедуре к мышцам возвращается тонус, глаза увлажняются, вследствие чего предупреждается резь в глазах и сухость. Поэтому первым важным упражнением, входящим в комплекс гимнастики для глаз, является моргание перед монитором. Еще одним важным фактором является регулировка уровня освещенности экрана, который не должен быть слишком ярким или темным.

Чтобы поддержать органы зрения в хорошем состоянии, необходимо высыпаться, больше отдыхать, чаще гулять на свежем воздухе и пристальнее всматриваться в горизонты.

В качестве профилактики астенопии рекомендуется принимать витамины для глаз, которых особенно много содержится в свекле, проросшей пшенице и крапивных щах. Для органов зрения полезными считаются цинк, каротин и железо, которыми богата морковка и черника.